无糖口香糖可能具有我们从未知道的令人惊讶的健康益处

你可能听说过“一天一个苹果让医生远离”。简单、可操作的营养建议——有什么不喜欢的？当然，虽然苹果很有营养，研究实际上，在苹果消费和减少就诊之间找不到联系。

另一方面，薄荷新鲜的研究来自我的实验室和发表在美国营养协会杂志显示了无糖口香糖与更好的饮食之间的联系，为购物篮中的无糖口香糖提供了强有力的理由。

我们的塔夫茨大学研究人员团队借鉴了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）的数据，这是疾病控制中心用来更好地了解美国人健康状况和营养状况的重要工具。

NHANES数据也是科学界研究以下主题的宝贵资源测量血铅水平、小儿生长评估和哮喘肺功能.

我们从咀嚼无糖口香糖中确定了三个重要结果。

首先，咀嚼无糖口香糖与更好的饮食有关。在过去 24 小时内报告嚼口香糖的参与者还报告了比不嚼口香糖的参与者更严格遵守国家饮食指南的饮食。

具体来说，咀嚼无糖口香糖与减少添加糖摄入量和减少零食有关。科学表明，口香糖可以促进新陈代谢——但更好的是，它可以降低一个人在两餐之间吃零食的食欲，尤其是甜食。

进食前嚼口香糖已被证明可以减少高热量的膳食和减少添加糖的摄入量，从而改善一个人的整体饮食。

最后，由于咀嚼无糖口香糖与少含糖膳食和少吃零食有关，我们看到了咀嚼无糖口香糖的潜力，有助于建立更健康的生活习惯，从而实现更好的选择和更健康的饮食，而不仅仅是在真空中发生。他们坚持。

嚼口香糖不是灵丹妙药;然而，我们的研究只是显示其令人惊讶的好处的最新研究。不仅是为了节食和减少糖的摄入，也是为了您的整体健康。

研究表明，它保护牙釉质并显着减少蛀牙.这很重要，因为口腔疾病与许多严重的慢性病有关，包括糖尿病、心血管疾病和肥胖症.它还与心理健康挑战有关，例如抑郁和焦虑.

需要更多的研究来更好地了解为什么无糖口香糖有这些效果。然而，对于医疗保健界、营养学家和公众来说，在专业和个人实践中实施这些影响很重要。

膳食指南咨询委员会在为不同社区的人们带来这些好处方面可以发挥作用。该委员会将在 2024 年的大部分时间里整理其咨询报告，该报告将为即将更新的美国人膳食指南 （DGA） 提供信息。

虽然目前的饮食指南旨在展示我们消费的东西，但无糖口香糖值得关注，因为它显然可以在减少一些最不健康但最常见的习惯方面发挥重要作用。

DGA指南并没有声称苹果与看医生有任何关系，但他们确实解释说，苹果是一种营养丰富的食物，可以大大促进健康饮食的消费。

这意味着，虽然“每天一个苹果”有一个很好的环，但无糖口香糖的健康益处背后有真正的科学依据。

对于我们国家的医疗保健专业人员和政策制定者来说，这是一个很好的信息，可以咀嚼——以及其他所有人。

Taylor C. Wallace，博士，CFS，FACN，是Think Healthy 小组乔治华盛顿大学和塔夫茨大学的兼职副教授。在Instagram上关注：@DrTaylorWallace

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