盗汗：为什么会有它们，以及你能做些什么

你已经完成了锻炼，所以你很热，被汗水浸透了——但很快你又开始感到凉爽。后来，这是一个闷热的夏日傍晚，你发现很难入睡，所以你掀开被子。

出汗是身体冷却系统的正常部分，有助于释放热量并保持最佳体温。但经常在夜间醒来，因出汗过多而湿透不是。

盗汗是重复发作夜间出汗过多或剧烈。对于许多人来说，它们是生活中不愉快的一部分。

许多条件和因素可以通过改变身体严格调节的温度设定点来引发盗汗，在该设定点上，身体试图维持其核心温度.

一些触发因素是无害的（炎热的卧室），甚至与积极的生活方式改变（运动）有关。其他人有更年期、感染、疾病或药物等根本原因。

温度控制和出汗

位于大脑中的下丘脑是内分泌系统以及身体的温度控制中心。它包含温度传感器从位于皮肤中央（器官中）和外围的神经细胞（温度感受器）接收信息。

温度感受器检测体温的变化，将信号发送回下丘脑。这些信号要么激活出汗以冷却身体，要么激活颤抖以温暖身体。

荷尔蒙和盗汗

任何人，无论年龄或性别，都可能经历盗汗。但女性比男性更容易经历盗汗，主要是因为更年期和相关的变化荷尔蒙水平主要原因.

大约 80% 的女性有过这样的经历潮热（也称为潮热）或盗汗后更年期（当月经停止 12 个月时）和期间围绝经期（导致它的时间）。

虽然潮热和盗汗都会产生过热的感觉，但它们是与更年期相关的不同体验。潮热发生在白天，是短暂的潮红发作，可能涉及出汗。

盗汗发生在夜间，涉及强烈的出汗.改变雌激素水平被认为会影响去甲肾上腺素和血清素水平，这两种神经递质会影响温度调节在下丘脑。

荷尔蒙也会影响男性的盗汗，尤其是那些睾酮级别，称为性腺机能减退.大约 38% 的 45 岁或以上男性睾酮水平低水平但它可以影响任何年龄的男性。

感染、疾病和药物

在对抗感染时，我们的体温经常上升.这可以刺激出汗以冷却并减少身体温度.

像普通感冒这样的轻微感染会导致盗汗。它们也是严重感染的症状，例如人类免疫缺陷病毒(艾滋病毒）和疾病，如霍奇金和非霍奇金淋巴瘤.然而，盗汗很少是唯一的症状。

选择性血清素再摄取抑制剂 （SSRI）、皮质类固醇、甲状腺激素替代治疗和美沙酮等药物可引起盗汗。这些药物会影响部分脑以及控制和刺激出汗的神经递质。

经常饮酒（特别是酒精依赖）和娱乐性药物使用也可以增加风险盗汗。

压力、打鼾和剧烈运动

盗汗通常由焦虑.

心理压力会激活身体的战斗或逃跑系统，释放出增加心率、呼吸和血压的神经递质。这会导致身体升温，此时它开始出汗以使身体冷却下来。盗汗也可能增加焦虑，导致更多的出汗，从而导致睡眠减少和焦虑增加。

如果焦虑导致盗汗并导致痛苦，最好站起来，四处走动并进行镇静程序，最好在黑暗或昏暗的房间里。

盗汗同样与睡眠障碍有关，例如阻塞性睡眠呼吸暂停，睡眠期间气道反复阻塞，并有响亮的打鼾声。大约三分之一的阻塞性睡眠呼吸暂停患者经常发作体验盗汗.确切原因尚未确定，但研究表明它与低血氧水平（低氧血症） 和/或高血压。

人们在高强度锻炼后可能会出现盗汗。剧烈运动可以刺激甲状腺，提高基础代谢率和体温高达运动后 14 小时.因此，即使在剧烈的早晨锻炼后也可能发生盗汗。

盗汗可能表明过度训练和/或燃料不足。如果摄入的卡路里不足以支持训练的增加，血糖可能会下降，您可能会经历低血糖，这可能会导致盗汗。

何时寻求帮助和尝试的 5 件事

有众多可能导致盗汗和干扰睡眠的健康状况和药物。

如果盗汗规律、令人痛苦、干扰睡眠或伴有疲劳或体重减轻等症状（与生活方式或饮食改变无关），请咨询医生以帮助确定原因。他们可能会建议替代您正在服用的任何药物，或建议进行测试或调查。

同时，您可以尝试以下想法：

1. 睡在阴凉的房间里，必要时使用风扇

2.不要在睡觉时穿得太过分。穿透气的棉质或亚麻睡衣

3.选择轻便的床上用品，您可以开始。避免使用合成纤维和法兰绒床上用品

4. 考虑使用冷却床垫或枕头，避免使用那些会限制气流的床垫或枕头（如泡沫床垫或枕头）

5.避免辛辣食物，咖啡因或睡前饮酒。

西沃恩银行，研究教授，南澳大利亚大学和琳达·格罗瑟, ,南澳大利亚大学

本文转载自对话根据知识共享许可。阅读原文.

宝宝起名