定期锻炼与记忆和学习区域的大脑容量增加有关

随着一项新的研究发现，定期锻炼带来的健康益处清单可能已经增加保持活跃以及负责记忆和学习能力的大脑部分的大小。

更好的是，练习不一定是过于激烈或延长以产生大脑促进作用，据该研究背后的专家称。该团队包括来自普罗维登斯圣约翰健康中心太平洋神经科学研究所脑健康中心（PBHC）和圣路易斯华盛顿大学的研究人员。

该研究着眼于磁共振成像(核磁共振成像对10,125人进行脑部扫描，发现那些说他们经常从事某种体育活动（如步行，跑步或运动）的人在特定区域的脑容量更大。

这些区域包括“决策”额叶和这海马体– 大脑的一部分，在记忆的存储和处理方式中很重要。该研究还测量了每个大脑的灰质，帮助大脑处理信息，其结缔白质.

“我们发现，即使是适度的身体活动，例如每天走不到4000步，也会对大脑健康产生积极影响。说来自PBHC的精神病学家和神经科学家David Merrill。

“这比通常建议的 10,000 步要少得多，这对许多人来说是一个更容易实现的目标。”

虽然脑容量并不能自动表明功能的改善，但它通常被视为认知能力变化的公平指标。

这项研究没有详细说明这些大脑增强作用如何在经常锻炼的人身上表现出来，但我们知道这些区域是什么负责，因此记忆力和学习力可能会得到增强。

有规律的活动可以促进神经功能的原因有很多，包括运动改善身体周围（包括大脑）的血液流动的方式，以及增加某些蛋白质的水平保持神经元健康。

当然，随着年龄的增长，随着患神经退行性疾病的可能性增加，这一点变得更加重要。人们认为更大的脑容量会有所帮助可以帮忙延缓认知能力下降那来了随之而来的条件包括阿尔茨海默氏症例如。

以往的研究还发现较高的活动水平与较低的痴呆风险之间存在关联。它们不足以证明直接的因果关系，但这里似乎确实存在某种关系。

研究人员希望看到更多的工作来提高人们对锻炼的好处，并在以后的生活中继续锻炼。即使您觉得无法每天走 10,000 步，您的身体和大脑仍然会从这项活动中受益。

“我们的研究支持早期的研究，这些研究表明，身体活动对你的大脑有好处，”说来自圣路易斯华盛顿大学的放射科医生Cyrus Raji。

“运动不仅可以降低患痴呆的风险，还有助于保持大脑大小，随着年龄的增长，这一点至关重要。

该研究已发表在阿尔茨海默病杂志.

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