静止还是闪闪发光？以下是如何选择最适合您健康的饮料。

静止还是起泡？这是您在咖啡馆或餐厅经常听到的问题，您可能有自己的偏好。但是，这对您的健康有什么影响吗？

如果您喜欢气泡，这就是为什么您不必放弃苏打水的原因。

是什么让我的水闪闪发光？

本文特别关注将非碳酸过滤水与碳酸过滤水（称为“苏打水”或“原味苏打水”）进行比较。苏打水、矿泉水、滋补水和调味水相似，但不是同一产品。

苏打水中的气泡是通过向过滤水中加入二氧化碳而产生的。它反应生成碳酸，使苏打水更酸（pH 值为约 3.5） 比静止（更接近中性，pH 值约为 6.5-8.5）多。

哪种饮料最健康？

水是滋润身体的最佳方式。研究表明水合、静止水和苏打水是同样有效.

有些人认为，来自密封瓶的水更健康。但在澳大利亚，自来水是非常仔细地监控.与瓶装水不同，它还具有氟化物的额外好处，可以帮助保护幼儿免受氟化物的侵害蛀牙和蛀牙。

苏打水或静水始终是更好比人工加糖的调味饮料或果汁。

苏打水对我的牙齿和骨骼有害吗？

没有证据表明苏打水会损害您的骨骼。虽然喝大量的软饮料与增加有关骨折，这主要是由于它们与较高的肥胖率有关。

苏打水比静水酸性更强，酸度会软化牙齿的搪瓷.通常这不需要太担心，除非它与糖或柑橘混合，因为它们的酸度要高得多，会伤害牙齿。

但是，如果您经常磨牙，软化可能会增强它造成的损害.如果您正在进行家庭美白过程，苏打水可能会变色你的牙齿。

在大多数其他情况下，需要大量的苏打水长时间通过牙齿，才会造成任何明显的损害。

饮用水如何影响消化？

有一个误解用餐时喝水（任何种类）都不利于消化。

虽然理论上水可以稀释胃酸（分解食物），但饮用它的做法似乎并没有出现产生任何负面影响.您的消化系统只需适应膳食的稠度。

有些人确实发现碳酸饮料会引起一些胃部不适。这是由于气体，这会导致腹胀、痉挛和不适。对于患有膀胱过度活动症，酸度也可能加剧泌尿系统。

有趣的是，嘶嘶作响的 '巴 斯' 你喝得越多，苏打水在嘴里的感觉就会消失。

冷水更难消化吗？

您选择了静水或苏打水。它的温度如何？

与室温相比，关于饮用冷水效果的研究很少。有一些证据表明，较冷的水（2 摄氏度）可能会抑制胃收缩并减慢消化速度。冰水可能会收缩血管并导致抽筋.

然而，其他研究表明，喝冷水可能会暂时提振新陈代谢，因为身体需要消耗能量来加热到体温。这种影响很小，不太可能导致显著的减肥.

哪家水赢了？

最重要的是，水是必不可少的，可以为我们补充水分，并且还有无数其他健康益处.水，无论有没有碳酸气泡，永远是最健康的饮料选择。

如果您担心对牙釉质有任何影响，一个技巧是在苏打水中加入一杯静止水。这有助于冲洗牙齿并使口腔的酸度恢复正常。

克里斯蒂安·莫罗，科学与医学副教授，邦德大学和夏洛特·菲尔普斯， 高级教员， 医学项目，邦德大学

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