对一些人来说，锻炼是字面意义上的头痛。这是看医生的时间。

在运动期间或运动后头痛可能会非常令人沮丧——尤其是如果您一直保持水分以试图阻止它们的发生。

但为什么会出现这些头痛呢？保持水分有什么不同吗？

什么是运动性头痛？

运动性头痛（也称为“劳力性头痛”）顾名思义：运动期间或之后发生的头痛。

法国医生 Jules Tinel 首次在医学文献中报道了这些头痛1932 年从那以后，它们一直是经常讨论的焦点。

运动性头痛通常表现为跳动性疼痛头部两侧.它们最常发生在剧烈运动– 尽管被认为是“剧烈”的东西可能因人而异，具体取决于他们的健康水平。它们可以持续到几分钟到几天.

运动性头痛被认为会影响约 12% 的成年人，尽管这个数字在个别研究中从 1% 一直到 26% 不等。

在大多数情况下，这些头痛是无害的，并且会随着时间的推移自行消退。一些研究表明您将停止获取在开始一种新型锻炼几个月后。

但是，虽然它们通常是无害的，但它们有时可能预示着需要医疗护理的潜在疾病。

什么原因导致运动头痛？

尽管对劳力性头痛进行了大量研究，但我们不知道它们的确切原因，但我们确实认为我们知道它们发生的原因。

主要理论表明，它们是由流向大脑的血流变化引起的。在剧烈运动期间，大脑中的血管扩张，增加血流量和压力，导致疼痛.

因为长期运动可以改善我们的心血管健康，包括我们扩张和收缩血管的能力，所以当我们考虑到运动性头痛往往会随着时间的推移而自行消退时，这一理论是有道理的。这或许可以解释为什么研究表明，更健康的人不太可能获得运动头痛。

偏头痛患者似乎更有可能经历运动性头痛，这被认为是由相同的机制引起的。

高温和脱水会导致运动头痛吗？

有证据表明，运动性头痛更容易发生在高温下.

您的大脑无法像身体其他部分那样通过出汗来散热。因此，当天气炎热时，您的身体必须增加流向大脑的血流量以帮助降低其温度，这会增加压力。

同样，运动性头痛似乎也会变得更糟，并且发生得更频繁，当人们脱水.

但是，我们不确定为什么会发生这种情况。一些研究表明，脱水导致运动时压力增加.

因此，脱水不一定会导致头痛，但更容易发生。

危险信号：何时就诊

大多数运动性头痛会在几个小时后自行消退，并且不会造成持久的负面影响。

在极少数情况下，它们可能是某种征兆更严重发生在大脑中，例如蛛网膜下腔出血（大脑和覆盖它的组织之间的出血），可逆性脑血管收缩综合征（血管痉挛），颈动脉夹层（或撕裂）、颅内压增高（脑内压力）或感染.

如果出现以下情况，请就医以排除任何严重情况：

• 这是你第一次运动头痛
• 头痛严重且突然（也称为霹雳性头痛)
• 它伴有其他症状，例如视力变化、意识模糊或虚弱感
• 您感到颈部僵硬、恶心或呕吐并伴有头痛
• 它持续超过 24 小时，并且似乎没有好转。

你能预防运动性头痛吗？

没有万无一失的方法来预防运动头痛。

但是最新回顾表明确保您有足够的水分并逐渐热身到您想要的运动强度可以降低它们发生的可能性。

除此之外，您可能希望将运动强度保持在轻度至中度范围内几个月。

这将为您的心血管系统需要一些时间来适应在尝试更剧烈的运动之前，希望能完全降低运动头痛的可能性。

运动性头痛很烦人，但通常是无害的，并且应该会随着时间的推移自行消退。

亨特·贝内特， 运动科学讲师，南澳大利亚大学

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