研究发现，午睡可以提高你解决问题的能力

一项新的研究表明，午睡可以提高大脑解决问题的能力，其中快速眼球运动（REM） 睡眠 – 睡眠的做梦阶段，理论上相关到存储记忆和处理情绪 - 尤为重要。

德克萨斯州立大学的研究人员测试了类比问题解决法，我们的大脑使用过去应用于类似问题的成功方法解决问题。他们发现，午睡者更擅长这些寻求解决方案的心理途径。

“目前的结果表明，当一个问题似乎无法解决时，'就睡在上面'这句话可能有一些优点，特别是如果睡眠包括 REM，”写研究人员在他们发表的论文中。

“这个睡眠阶段可能会通过建立和加强在我们清醒的生活中不明显的关联，在最好地利用过去的经验方面发挥关键作用。”

该研究涉及 58 名参与者，他们向他们展示了一系列问题，然后是他们的解决方案。接下来，他们遇到了另一组类似的问题——在第二组中，没有附加解决方案，但可以使用相同的解决方案来解决难题心理过程作为第一批。

然后是两个小时的间隔，在此期间，28 名志愿者小睡 110 分钟，而其他 30 名志愿者则被要求保持清醒。午睡组在睡觉时使用脑电图耳机量化了他们的 REM 时间。

休息后，实验继续进行，让所有参与者有机会再次查看他们未能解决的第二组中的问题。

那些打盹的人被发现更擅长解决第一次困扰他们的问题，并且他们的 REM 睡眠量与解决这些问题的可能性有关。尽管午睡者和非午睡者在休息前解决问题的得分相似。

午睡者也比清醒组更能注意到第一组和第二组中问题之间的相似性。

“这些结果表明，睡眠提高了解决最初无法解决的目标问题的能力，并表明 REM 睡眠通过突出小睡前未注意到的源问题和目标问题之间的共性来改善类比转移的使用，”写研究人员。

我们不能确定这里是否存在直接的因果关系，但这是一个很强的联系。这些发现也符合以前的研究显示睡眠与更好的创造性问题解决能力和更好的心理敏捷性有关在各个领域.

至于 REM 睡眠因子，研究人员认为这个睡眠阶段对我们有帮助将新记忆与旧记忆联系起来可能对这些类型的谜题有好处，其中需要调用现有技能。

让你的老板在一天中给你 110 分钟的午睡时间以提高你下午的工作效率可能是一个艰难的要求——但这项研究表明，我们可以在午睡后成为更好的问题解决者。

“当需要主动重组问题元素时，快速眼动睡眠可能是必要的，以促进问题的解决，就像在创造性解决问题时发生的那样，”写研究人员。

该研究已发表在睡眠研究杂志.

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