观看奥运会实际上会影响你吃多少

有没有想过为什么你去健身房后会伸手去吃零食？

研究表明体育锻炼通常会导致食物消耗增加，无论是为了出色地完成工作而犒劳自己，还是补充您燃烧的能量。

随着无数体育赛事的播出，我们的屏幕上不断充斥着体育比赛，一个新的问题出现了：在屏幕上观看体育赛事也会影响我们的饮食量吗？

答案是肯定的。我们的研究合著者珍妮·拉萨莱塔揭示了观看体育视频可以增加糖果消费。但这个故事还有更多：你正在观看的运动的难度在这些影响中起着至关重要的作用。

从屏幕到垃圾食品

我们首先邀请了 112 名学生参加格勒诺布尔管理学院实验实验室观看视频并测试一些糖果。一半的学生观看了男性和女性的视频参加体育运动，而另一半则看一个没有任何体力活动.

然后，我们给每个学生一杯 70 克的糖果，并要求他们用三分钟来判断其质量。看过体育视频的学生比看过没有体育锻炼的学生吃的糖果多。

因此，我们的初步测试表明，观看体育视频可以促进糖果消费，但这里有一个转折点：男学生比女学生沉迷于更多的糖果，所以结果可能是由男性消费引发的。此外，我们仍然不确定观看的运动类型是否会影响糖果的摄入量。

为了了解更多信息，我们只邀请了女学生观看视频，这些视频描绘了简单（轻度跑步）或困难的运动（田径、跳远、体操、棒球、橄榄球或攀岩）。之后，学生们被邀请测试与以前相同的糖果。

观看轻松运动视频（显示一个女人和一个男人在不同的风景中奔跑）吃的糖果（30.1克）比那些观看的人多得多困难的运动视频（18克）。

因此，我们可以得出结论，运动的难易程度会显着影响糖果的消费——观看易于执行的运动会导致糖果摄入量比观看困难的运动高得多。

为什么会这样？

为了解释我们的发现，我们研究了以下方面的研究目标动机.当人们觉得自己没有达到目标时，他们会更加努力;但一旦他们看到进步，他们往往会懈怠。

例如，在锻炼后，那些旨在保持健康的人可能会觉得他们已经取得了良好的进步，然后放松了他们的努力。这可能导致追求相关目标的动力下降，例如健康饮食。

研究表明实现较小的目标（如锻炼）可以让人们觉得他们已经获得了休息时间，这可能导致更多地沉迷于食物。因此，与没有完成锻炼相比，完成锻炼可能会让您更有可能用额外的食物来奖励自己。

为什么女性在观看易于执行的体育视频后更容易出现吃更多糖果的现象？仅仅因为它已经很久了显示女性比男性更关心自己的体重，因此她们的节食目标更加突出。

我们的研究表明，仅仅观看体育比赛就可以带来一种替代性实现健身目标的感觉。当人们可以想象自己在做他们正在观看的活动时，他们会觉得自己已经锻炼了，这可能会导致更放纵的食物选择。

如果他们认为所显示的锻炼是容易而不是困难的，他们就可以更容易地想象自己在做这件事，从而在实现健身目标方面取得更大的进步。这种感知到的成就会让他们觉得他们已经赢得了放纵和影响他们寻求奖励的权利，这通常会导致食物摄入量增加。

那又怎样？

这些知识可以被旨在鼓励健康生活方式的政策制定者或营销人员使用。当通过想象看似过于容易的体育活动来促进健康活动时，人们可能会感到更大的成就感，这可能会适得其反并导致消费增加。

我们建议先进行简单的运动（如步行或慢跑），然后再进行较难的运动（如短跑或马拉松跑步）作为替代解决方案。

这种方法可以激励人们从基本锻炼开始，同时提醒人们要实现健身目标还有很长的路要走。这种策略可以提供一种促进体育锻炼的替代方案，而不会给人带来虚假的成就感。

那么对我们来说有什么收获呢？注意观看体育赛事如何影响我们的饮食习惯。如果您的目标是保持饮食习惯，请观看更具挑战性的运动——它可能只会帮助您抵制额外的巧克力棒。

此外，在设定节食目标时，提醒自己真正的进步来自持续的努力，而不仅仅是想象自己在锻炼。参与真正挑战您的活动，并将它们与正念饮食习惯配对。这样，您就可以避免感觉健身目标过早完成然后过度放纵的陷阱。

总之，如果你想跟上你的饮食习惯，你应该看奥运会吗？当然，但最好选择你觉得最难进行的体育活动——然后不加节制地观看它们。

比劳米亚，市场营销学副教授，EM里昂商学院和卡罗来纳州 OC Werle，市场营销学教授，格勒诺布尔管理学院 （GEM）

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