眼保健操可以改善视力吗？专家揭秘真相

您可能已经看到广告声称通过视力治疗或视力训练（基本上是眼保健操）来消除对眼镜的需求。

这些练习包括对眼睛施加压力或用手掌;眼球运动练习;或者通过使用错误的处方眼镜来“训练”眼睛来紧张阅读。

作为眼科教授 – 并担任眼科医生谁看过成千上万的病人——我可以告诉你，迄今为止没有研究显示强有力的证据表明这些练习消除了对眼镜的需求或提供任何长期的重大利益.科学根本不存在.

科学怎么说

缺乏证据适用于几乎所有的眼部疾病和疾病，包括常见的疾病如近视，或近视，是指近处的物体清晰，但远处的物体模糊。

远见卓识也是如此——也称为远视– 当远处的物体清晰但近处模糊时，就会发生这种情况。这些眼保健操也没有帮助治疗老花眼，或者需要老花镜，这通常始于 40 岁左右。

对于老花眼，患者既不是近视也不是远视，不需要戴眼镜来获得远视力。然而，随着时间的流逝，眼睛的晶状体变得越来越僵硬，眼睛很难专注于精美的印刷品和较小的文本。

随着年龄的增长，这种下降将继续下去，随之而来的是，对更坚固的老花镜的需求将会增加。

尽管有些方法声称可以减轻对老花镜的需求，但有有限的证据表明有益.

也就是说，每个人都可以做以下一些事情来保持眼睛健康：

儿童视力发展

所有孩子都应该有婴儿期的基线眼科检查然后在 6 到 12 个月大之间再次出现。他们应该在 1 至 3 岁之间进行第三次检查，然后在 3 至 5 岁之间进行更正式的检查，以检查眼睛错位、眼部健康和对眼镜的潜在需求。

未能解决眼睛错位问题，或未能为需要眼镜的儿童提供眼镜，可能会导致视觉发育异常或弱视，这是一只虚弱的懒惰的眼睛。

儿童近视的进展可以通过休息和避免一小时又一小时来减缓在手机或电脑上.限制校外的近距离阅读时间（屏幕时间或其他时间）可能有助于减缓儿童近视的进展。

屏幕时间延长可以导致眼睛疲劳和干燥.我建议遵循 20-20-20 规则：每 20 分钟休息 20 秒，看向离设备 20 英尺远的地方。专注于放松眼睛和眨眼。偶尔使用人工泪液，可以在药店的柜台上买到，可能有助于治疗干眼症。

花更多时间在户外对眼睛有好处.它与儿童近视发病率的降低有关。一个警告：直视太阳，即使是短暂的，也是危险的，而且可导致永久性视网膜损伤.

蓝光阻断剂和补充剂

防蓝光眼镜的广告声称它们可以防止头痛和眼睛疲劳，并改善睡眠。但一些研究，包括一项大型随机对照试验，发现防蓝光镜片没有改变眼睛疲劳的症状.此外，只有有限的证据表明这些眼镜可以改善生理节律.

警惕声称是治疗任何眼部疾病的万能药的补充剂或自然疗法。这些说法没有严格的科学证据支持，也没有证据表明它们可以改善视力，减少视力飞蚊症或消除对眼镜的需求。

对于以下声明也是如此精油或其他外用物质可以改善视力。

虽然 omega-3 以前曾被吹捧为干眼症症状，但有没有强有力的证据表明它们有帮助，尽管这并没有削弱他们的许多其他健康益处。

一项研究确实表明，进展中期年龄相关性黄斑变性一些患者使用非处方药后速度减慢维生素;具体来说，AREDS2 公式。然而，这些维生素对早期或没有疾病迹象的患者没有好处。

什么有效

在某些眼部疾病中，可能会推荐进行视觉治疗，包括眼睛错位和难以靠近近距离物体的问题，这可能导致以下症状复视，或“复视”."

归根结底，这些情况最好由您的眼科医生解决，并且与阅读眼镜或远距离眼镜的需求无关。

为了整体眼睛健康，富含蔬菜和其他健康食品的饮食可能会有所帮助降低某些眼部疾病的发病率.一些研究还表明，运动与降低发展为青光眼或年龄相关性黄斑变性.

吸烟与多种眼部疾病有关，包括年龄相关性黄斑变性，因此戒烟或避免吸烟至关重要。

最后，不要揉眼睛;它会导致刺激增加。夜间卸妆有助于减少眼睑刺激。和不要戴着隐形眼镜睡觉– 它可能导致角膜感染和其他可能损害视力的疾病。

本杰明·博茨福德，眼科助理教授，马萨诸塞大学陈医学院

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