健康的生活方式能像纪录片所说的那样“击败”阿尔茨海默氏症吗？

两人被诊断为阿尔茨海默氏症声称通过简单的生活方式改变征服了这种疾病。

在过去十年中，痴呆症和阿尔茨海默氏症一直是英国的主要杀手，占英国死亡人数的11.4%。2022.虽然新药可以减缓疾病的进展，越来越多的证据表明，像整合健康的生活方式这样简单的事情可以“逆转”阿尔茨海默氏症的症状。

阿尔茨海默病可分为两个亚组，家族性和散发性。只有5%的阿尔茨海默氏症患者家庭的，遗传性，95%的阿尔茨海默氏症患者是零星，由于环境、生活方式和遗传风险因素。因此，解决阿尔茨海默氏症的最有效策略是预防和健康的生活方式。这导致研究人员研究与阿尔茨海默氏症相关的风险因素。

两位阿尔茨海默氏症患者Cici Zerbe和Simon Nicholls声称，他们已经通过直接的生活方式改变战胜了这种致命的疾病。两人在CNN纪录片中详细介绍了他们的旅程最后的阿尔茨海默氏症患者.

Zerbe 在参加临床试验在美国。该试验探讨了密集的生活方式改变对阿尔茨海默病引起的轻度认知障碍或早期痴呆的影响。该研究尚未发表。

生活方式的改变包括改用植物性饮食、定期锻炼、团体支持课程、瑜伽和冥想。泽贝说，她感觉比五年前参加试验之前“好多了”，当时她被诊断出患有这种疾病。

显著的改进

55岁的西蒙·尼科尔斯（Simon Nicholls）是另一位患有阿尔茨海默氏症的人，他在CNN纪录片中出现并参加了试验。尼科尔斯携带着一种名为ApoE4型，众所周知，这会显着增加患阿尔茨海默氏症的风险。然而，在采取健康的生活方式改变后，尼科尔斯的症状有了显着改善。

大约25%的人群携带至少一个ApoE4基因变异拷贝（称为等位基因），5%携带两个拷贝副本.携带一个ApoE4等位基因与患阿尔茨海默氏症的风险增加三到四倍有关。携带两份副本会增加风险，最高可达12 倍，使其成为阿尔茨海默氏症的最大遗传风险因素。

这些统计数据放大了尼科尔斯在通过生活方式选择逆转阿尔茨海默氏症症状方面所取得的成就的显着性和值得注意的性质。他的阿尔茨海默氏症生物标志物在14个月内消失了，这比大多数阿尔茨海默氏症的治疗方法要有效得多。

尼科尔斯强调，身体活动和饮食改变对他的旅程至关重要。起初，医生给他开了tirzepatide，这是一种旨在通过调节血糖水平来抑制食欲的药物。

他还定期锻炼，包括每周三次力量训练、每天步行 10,000 步以及每天早上慢跑或骑自行车。

心血管疾病是阿尔茨海默氏症的主要危险因素和潜在的未来预测因素。心脑连接对于通过脑血流为脑细胞提供能量和氧气至关重要。

因此，心脏健康状况不佳可能会增加患阿尔茨海默氏症的风险，因为脑细胞获得的能量较少。这就解释了为什么尼科尔斯的心脏健康得到改善，心血管活动增加，他的症状得到了改善。

他还强制改变饮食习惯——去除糖、酒精和加工食品——并接受地中海饮食。

地中海饮食富含抗氧化剂，可保护脑细胞免受损害，研究表明，从饮食中获得的营养有助于维持记忆力和认知能力。最近广泛的研究对60,000名英国人的调查显示，坚持地中海饮食可将痴呆的风险降低23%。

尼科尔斯也一直在实施良好的睡眠卫生，以试图改善他不规律的睡眠模式，因为一些研究表明睡眠不足与阿尔茨海默氏症有关。

占主导地位的理论是，在睡眠期间，有毒蛋白质，如淀粉样蛋白，可以被淋巴系统冲走。否则这些会积聚并导致痴呆。虽然，应该指出的是，最近小鼠研究使这一理论受到质疑。

伦敦帝国理工学院的科学家发现，睡眠期间毒素的清除实际上减少了，这表明睡眠可以通过目前未知的其他机制降低痴呆风险。

这些生活方式的改变对尼科尔斯的生活产生了重大影响。在短短九周内，他减掉了近 10 公斤和 80% 的体脂，并降低了空腹血糖水平。

Nicholls和Zerbe可以说确实“逆转”了他们的阿尔茨海默氏症症状。这是因为肥胖、高血压、心血管疾病、高胆固醇和失眠等疾病都是痴呆的危险因素，可以通过健康的生活方式来改变。

然而，谨慎解释这些发现是很重要的。这些只是两个人参加试验的结果。如果没有声称的结果的细节，很难确定这些生活方式的选择是否真的“逆转”了疾病的进展。

生活方式对认知的影响越来越受到关注，越来越多的科学家正在研究其益处。将新的疾病缓解药物的出现与严格的生活方式改变相结合，可以显着减轻阿尔茨海默氏症的症状和进展。

拉胡尔·西杜，博士生，神经科学，谢菲尔德大学

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