我们可以做一件重要的事情来阻止阿尔茨海默病的症状

深度睡眠可能是防止大脑健康缓慢下降的关键，而大脑健康有朝一日可能会导致阿尔茨海默病疾病，最常见的痴呆形式。

在他们 2023 年对 62 名年龄较大、认知健康的成年人进行的研究中，来自加州大学 （UC） 伯克利分校、斯坦福大学和美国加州大学欧文分校的研究人员发现，与阿尔茨海默病相关的大脑变化的个体在记忆功能测试中表现更好，因为他们的睡眠深度增加。

这与教育和体育活动无关，这两个因素以及众所周知的社会联系有助于老年人的认知弹性。

那些具有类似阿尔茨海默病相关变化但未能获得足够深度睡眠的人在相同的测试中表现不佳。相比之下，睡眠对那些存款很少的人来说几乎没有影响。

综上所述，去年 5 月公布的结果意味着，随着痴呆症开始扎根，拥有大量坚实的闭眼可以帮助支持记忆力的下降。

“将深度睡眠想象成一个保持记忆漂浮的救生筏，而不是记忆被阿尔茨海默病病理学的重量拖累。”说加州大学 （UC） 伯克利分校神经科学家马修·沃克。

“这特别令人兴奋，因为我们可以为此做些什么。我们有很多方法可以改善睡眠，即使是老年人。

这项研究得到了回应以前的研究它发现 β 淀粉样蛋白在睡眠中断的人.

但睡眠不佳既是危险因素以及阿尔茨海默病的症状，这使得梳理因果关系变得很棘手。同样，团块状淀粉样蛋白-β 蛋白可能只是阿尔茨海默病的征兆，不是它的根本原因.

即便如此，淀粉样蛋白-β 蛋白的水平通常被用作阿尔茨海默病的标志物，因为研究表明它们 - 以及另一种称为 tau 的蛋白质– 可以在疾病症状出现前几十年开始堵塞脑细胞。

Walker 小组过去的研究发现，老年人大脑中大量聚集的 β 淀粉样蛋白会破坏深度睡眠——也称为非快速眼动慢波睡眠——以及记忆功能受损.

但有些人似乎避免了阿尔茨海默病带来的下降，即使 β 淀粉样蛋白的水平相对较高。为了找出原因，Walker 和同事监测了参与者在睡眠时的脑电波，然后要求他们在第二天完成记忆测试。

在那些脑部扫描显示同样高水平的 β-淀粉样蛋白沉积物的人中，睡个好觉似乎对认知功能产生了关键影响。

这种效果只有在研究人员专门研究非快速眼动慢波睡眠时才能看到，而不是在其他睡眠波频率或睡眠阶段。

需要对老年人进行更长期的研究，以测试在几年内增加深度睡眠是否真的有助于保持一个人在这段时间内的认知功能，即使 β 淀粉样蛋白水平增加。

这项研究增加了数十项研究表明睡眠可能是一种阿尔茨海默病的可改变风险因素，它可以通过让大脑有时间清理白天积累的废物来潜在地阻止分子变化。它还指出睡眠质量很重要。

“有了一定程度的大脑病理学，你注定不会出现认知症状或记忆问题，”加州大学伯克利分校神经科学家和主要作者 Zsófia Zavecz说2023 年的研究结果。

尽管人们可能表现出表明阿尔茨海默病进展的分子变化，但 Zavecz 说，他们的研究结果表明生活方式因素可以帮助缓冲这些影响。“其中一个因素是睡眠，特别是深度睡眠，”她说.

这项研究虽然规模较小，但也暗示了为什么自然获得良好的睡眠可能比服用安眠药来睡个好觉更好。

最近的研究表明安眠药使用者淀粉样蛋白水平似乎较低在他们的脑脊液中，脑脊液在夜间将大脑清洗干净。但这些药物有副作用;它们还可能使人们进入浅睡眠阶段，而不是深度睡眠阶段。

相反，为了让自己睡个好觉，Zavecz 建议戒掉咖啡在一天的晚些时候，做一些运动，避免看屏幕，睡前洗个热水澡。

当您打盹时，请放心，科学家们正在努力解决阿尔茨海默病的棘手问题，这种疾病影响着全球数百万人。

该研究已发表在BMC 医学.

本文的一个版本于 2023 年 5 月首次发布。

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