研究发现，日常生活中有一个简单的方面与更好的幸福感有关

根据一项针对精神病患者的小型研究，日常运动的多样性与更好的幸福感有关。

当我们大多数人想到精神提升活动时，我们会想到刻意和剧烈的运动，如慢跑、骑自行车或游泳，但最近的研究表明，仅仅访问各种不同的地点就与以下人群的更高幸福感有关抑郁症或焦虑。

该研究于2022年由瑞士巴塞尔大学精神病诊所的研究人员发表，发现人们访问的地点越多样化，他们对自己的情绪和心理健康的感觉就越好——即使他们的心理健康症状仍然存在。

该研究是在大流行病它研究了 106 名有心理健康问题的患者，包括情感障碍、焦虑障碍、情绪障碍、人格障碍和强迫症。有些是医院的住院病人，有些是门诊病人，住在家里，但在医疗机构寻求定期护理。

在一周的时间里，这些患者随身携带一部额外的手机，用GPS跟踪他们的运动。他们还完成了几项关于他们的主观幸福感、心理灵活性和心理健康症状的调查。

将GPS地图与这些调查结果进行比较，作者发现，空间和时间上的更大运动似乎与更大的幸福感相吻合，尽管心理健康问题的症状基本保持不变。

门诊患者每天将近三分之一的时间在家中度过，但可以理解的是，住院患者比住院患者表现出更大的运动能力，住院患者大部分时间都在医院内度过。

正如预期的那样，那些对离开安全空间有恐惧症或焦虑的患者与低得多的活动能力和小得多的活动区域密切相关。然而，没有其他心理健康问题的症状似乎对患者的日常运动有同样的影响。

相比之下，更高水平的情绪健康和较小程度的心理灵活性始终与更多的运动和更多样化的运动有关。

“我们的研究结果表明，仅靠活动不足以减轻精神障碍的症状，但至少可以改善主观幸福感。解释当时来自巴塞尔大学的临床和健康心理学家安德鲁·格洛斯特（Andrew Gloster）。

这些发现增加了关于日常活动对有心理健康问题的人的影响的有限研究。事实上，这是最早使用GPS跟踪作为自发运动测量的研究之一。

显然，在现实世界中，这些数据可能被视为对患者隐私的侵犯，但在研究环境中，它允许研究人员检查经常被忽视的简单活动的影响。

体育锻炼已被证明可以显着改善幸福感和心理健康，但迄今为止，关于这一主题的大多数研究都集中在刻意锻炼上。今天，尚不清楚日常生活中的自发运动如何影响寻求心理健康治疗的患者。

2021年，小型研究在67名参与者中，发现日常活动，如步行到电车站或爬楼梯，使人们感到更加警觉和精力充沛。

进一步磁共振成像的参与者的大脑显示，那些在运动后感觉更有活力的人在亚扣带皮层中拥有大量灰质脑质 - 这是大脑中与情绪调节相关的部分。

弄清楚如何应用这些知识来预防和治疗心理健康问题是另一回事，但简单的动作可能是一个无害的起点。

仅仅到外面去也可能起到促成作用。小时候在大自然中进行体育活动被绑住了为了改善成年后的心理健康结果，世界一些地方的医生已经开始了订 明' 在大自然中的时间可以促进身心健康。

最近的GPS研究规模小且有限，但研究结果表明，运动可能是心理健康问题患者整体应对能力的预测指标。

“结果指出，运动模式（例如，距离，目的地数量，目的地的可变性等）可以作为功能和幸福的标志，”作者结束.

该研究发表在BMC 精神病学.

本文最初发表于2022年3月。

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