体重增加可能与“生活方式不稳定”有关，而不仅仅是卡路里

生活中的许多干扰，从受伤到节日活动，可能是大多数人每年体重增加的原因。在一篇新的同行评审观点文章中，研究人员认为这可能是全球肥胖率持续上升.

“'生活方式不稳定'可能是体脂增加过多的一个被低估的风险因素，这对肥胖预防策略和公共卫生具有根本意义，”写拉夫堡大学（Loughborough University）运动科学家阿瑟·道（Arthur Daw）及其同事。

该团队描述了越来越多的证据表明，体重增加发生在与生活事件相关的突发性增长中，而不是随着时间的推移而稳步增加。

基于年度称重的计算导致我们的想法是，我们的体重是通过吃几颗比我们每天消耗的能量更有价值的葡萄而逐渐积累的。这种观念助长了经常有问题饮食时尚。

但是，虽然我们吃的东西肯定对我们的健康起着重要作用，更详细的数据最近由 Fitbit 等新技术收集的发现表明，我们的体重积累可能比以前认为的更零星。

研究人员认为，任何有可能改变饮食和运动模式的东西都可能导致体重增加过多，包括学习压力、人际关系挑战、疾病、为人父母和使用不同的药物。随着这些干扰的累积，我们的体重也会增加。

最近的一项研究表明即使只是五天的垃圾食品也会引发您体内的致肥胖过程。改变您所接触的气候也可能影响你的新陈代谢.

虽然这种破坏稳定的事件也包括令人愉快的活动，比如在圣诞节庆祝活动中把自己塞得傻乎乎的，但这个理论也与已经已建立的 link在压力和体重增加之间。

压力引起的皮质醇增加会抑制即时生存不需要的生物功能，例如您的新陈代谢。这可以释放您的血液和能量以立即采取行动。

反过来，皮质醇的飙升会对胰岛素水平产生影响，使你的血糖下降，引发对含糖食物的渴望。

当我们需要逃离熊时，这可能很有用，但对于我们今天更有可能经历的持续压力类型则不然，例如生活成本上涨带来的财务压力。

Daw 及其同事提出了新技术，包括人工智能，或许能够帮助我们减轻生活中许多干扰期间的风险。

但同样重要的是要记住这一点许多因素对我们的体重有影响，包括有些是我们无法控制的.因此，专注于尽可能健康的饮食和运动，而不是体重本身，可能会增加您患更健康的结果.

“如果生活方式的破坏因素是每年脂肪增加的主要驱动力，那么预防策略应该集中在这些事件上，”Daw 和团队结束.“如果脂肪增加发生在短时间内，有效的干预措施可能只需要不频繁的临时行为改变。”

这篇观点文章发表在国际肥胖杂志.

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