一个阶段的睡眠似乎对降低痴呆症风险至关重要

如果您没有获得足够的慢波睡眠，患痴呆症的风险可能会随着年龄的增长而增加。2023 年的一项研究发现，如果 60 岁以上的人每年只失去 27% 的深度睡眠，他们患痴呆症的可能性就会增加 1%。

慢波睡眠是人类 90 分钟睡眠周期的第三阶段，持续约 20-40 分钟。这是最平静的阶段，脑电波和心率减慢，血压下降。

深度睡眠可以增强我们的肌肉、骨骼和免疫系统，并让我们的大脑为吸收更多信息做好准备。最近研究发现大脑中具有阿尔茨海默病相关变化的人在获得更多的慢波睡眠时，在记忆测试中表现得更好。

“慢波睡眠或深度睡眠以多种方式支持衰老的大脑，我们知道睡眠可以增强大脑中代谢废物的清除，包括促进清除聚集在阿尔茨海默病疾病，”说来自澳大利亚莫纳什大学的神经科学家 Matthew Pase。

“然而，迄今为止，我们一直不确定慢波睡眠在痴呆发展中的作用。我们的研究结果表明，慢波睡眠不足可能是一个可改变的痴呆风险因素。

来自澳大利亚、加拿大和美国的 Pase 及其同事检查了 346 例Framingham 心脏研究在 1995 年至 1998 年和 2001 年至 2003 年期间完成两次过夜睡眠研究的参与者，测试期之间平均间隔五年。

这个以社区为基础的队列在 2001-2003 年研究时没有痴呆记录，并且在 2020 年超过 60 岁，让研究人员有机会通过比较来自两项深入的多导睡眠图睡眠研究的数据集来研究两个因素随着时间的推移之间的联系，然后监测参与者的痴呆情况直到 2018 年。

“我们用这些来检查慢波睡眠如何随着年龄的增长而变化，以及慢波睡眠百分比的变化是否与长达 17 年后患晚年痴呆的风险有关，”说帕斯。

在 17 年的随访中，参与者记录了 52 例痴呆病例。还检查了睡眠研究中记录的参与者的慢波睡眠水平与痴呆病例的联系。

总体而言，发现他们的慢波睡眠率从 60 岁开始下降，这种损失在 75 至 80 岁之间达到顶峰，然后趋于平稳。

通过比较参与者的第一次和第二次睡眠研究，研究人员发现每年慢波睡眠每减少一个百分点与患痴呆症的风险增加 27% 之间存在联系。

当他们将注意力集中在阿尔茨海默病（最常见的痴呆形式）上时，这种风险增加到了32%。

弗雷明汉心脏研究测量了一段时间内的多个健康数据点，包括海马体积损失（阿尔茨海默病的早期迹象）和导致心血管疾病的常见因素。

低水平慢波睡眠与患心血管疾病的风险较高有关，服用可能影响睡眠的药物以及APOE ε4 基因，这与阿尔茨海默病有关。

“我们发现，阿尔茨海默病的遗传风险因素，而不是脑容量，与慢波睡眠加速下降有关，”Pase说.

尽管这些是明显的关联，但作者指出，这种类型的研究并不能证明慢波睡眠不足会导致痴呆，并且与痴呆相关的大脑过程可能会导致睡眠不足。为了充分理解这些因素，需要更多的研究。

我们当然可以优先考虑充足的睡眠在与此同时–这很重要为不仅仅是增强我们的记忆力.您甚至可以采取一些措施来增加更多地享受这种至关重要的慢波睡眠.

该研究已发表在美国医学会神经病学.

本文的早期版本发表于 2023 年 11 月.

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