科学家发现，感恩可以帮助你活得更久

数数你的祝福，感谢你所拥有的，并始终看到光明的一面：一项针对美国近 50,000 名老年护士的新研究表明，感恩的态度与您生命尽头的额外年限有关。

这项研究是由哈佛大学TH Chan公共卫生学院的研究人员领导的一个团队进行的，虽然它没有显示直接的因果关系，但它确实表明心理观点可能会影响身体健康。

“先前的研究表明，感恩与降低精神困扰的风险以及更高的情绪和社会幸福感之间存在关联，”说哈佛大学陈世聪公共卫生学院的流行病学家陈莹。

“然而，它与身体健康的联系知之甚少。我们的研究提供了关于这个主题的第一个经验证据。

当研究参与者被要求填写一份问卷时，他们的平均年龄为79岁，评估他们对2016年生活中的一切的感激程度。然后，研究人员检查了这些记录，这些记录是作为一个更大项目的一部分收集的，以了解到2019年发生了多少人死亡。

在这三年中，共有4,608人死亡，但那些在感恩量表上得分最高的人成为其中的人的可能性要低约9%。那些表现出更多感激之情的人似乎对每一种死因都更公平，但尤其心血管疾病.

尽管数据是针对社会人口学数据、健康史和生活方式选择等因素进行的控制，但这还不足以说感恩导致了更长的寿命——这里涉及很多变量，包括重叠的态度，如乐观主义（也以前链接过以改善心脏健康）。

也有可能，由于其他原因而更健康的人只是更容易感到感激。

其他研究人员认为有证据薄弱练习感恩，帮助提高幸福感。和2020 年荟萃分析发现感恩干预对患有焦虑症的人充其量只有有限的益处，并且抑郁症.

然而，刻意的感恩行为——例如写信详细说明我们感激的事情——在过去已被证明对某些人有益。

这表明一点感激之情可能至少对我们中的一些人有所帮助。

“先前的研究表明，有一些方法可以有意识地培养感激之情，例如每周写下或讨论几次你所感激的事情，”说陈。

接下来，研究小组希望在更大、更多样化的人群中调查感恩与死亡率之间的联系。当然，除了长寿之外，还有感恩的理由——这通常是一种积极的心态。

以前的研究表明，感恩的人更有可能坚持健康的习惯，这可能是这项研究结果的原因之一。感恩也可以帮助我们培养社会纽带，这也链接到活得更久.

“促进健康老龄化是一项公共卫生优先事项，我们希望进一步的研究能够提高我们对感恩作为提高寿命的心理资源的理解。说陈。

该研究已发表在美国医学会精神病学杂志.

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