在医院锻炼似乎可以加快患者的康复

当一个人因任何原因入院时 - 无论是由于疾病还是接受手术 - 预计他们将在康复期间在床上休息。虽然休息很重要，但过多的坐着或卧床休息实际上会使事情变得更糟，因为研究显示它会减慢恢复速度并导致更多的健康问题。

我们最新研究表明身体活动可能有助于抵消卧床休息的影响。我们发现，即使每天在医院步行25分钟，也可以显着加快老年人的康复 - 并且还可能防止将来再次住院。

为了进行我们的研究，我们分析了来自 19 的数据临床试验该研究研究了在医院保持活跃对参与者身体机能的影响，他们随后出现健康问题（如跌倒）的风险，以及再次入院的风险。

我们总共查看了3，000名55至78岁的老年人的数据，他们因急性疾病（如呼吸衰竭）或手术而入院重症监护室或普通内科病房7至42天。

我们还研究了不同类型和数量的身体活动，从简单的床边伸展运动到步行计划，以及日常力量和有氧运动。

我们的分析显示，在住院期间进行轻度体力活动（如步行）的老年人在住院结束时身体机能更好，出院后30天内再次入院的风险比没有住院的人低10%。

一个人做的活动越多，活动越激烈，他们的身体机能就越好，被重新入院的风险就越低。

总体而言，我们发现最佳活动量是每天大约 40 分钟以中等强度步行——也就是说，以让你略微喘不过气来的速度行走。

重要的是，与那些不活跃的人相比，在医院保持活跃的老年人在出院后跌倒、残疾或死亡的可能性也降低了10%。这表明身体活动可以防止住院期间卧床休息过多的有害影响。

其他研究也显示了住院期间身体活动的好处。例如研究表明对于住在重症监护病房的危重症和无意识患者，早期活动能力治疗恢复更快，身体功能更好，没有呼吸机的日子更多。

我们的研究通过确定最佳运动类型以及看到益处所需的活动量来增加这一证据。

运动的重要性

长期以来，我们应该在医院期间躺在床上休息的想法 - 并且活动可能会阻碍康复 - 长期以来一直是一种误解。事实上，自 1940 年代以来，我们就知道卧床休息的负面影响.

从那时起，已经进行了大量的卧床休息研究 - 主要是为了了解什么效果太空探索可能对身体有影响，因为宇航员长时间处于失重环境中。

令人惊讶的是，在卧床休息的几个小时内，我们开始失去肌肉和骨量.这导致去调节，失去力量，最终降低独立完成日常任务的能力。

长时间卧床休息还会降低血流量和肺活量，并增加深静脉血栓形成的风险。它还可能导致压疮、便秘和尿失禁。

但身体活动有助于防止失调和保持肌肉力量需要移动性和日常任务。它还保持心血管系统按预期工作，并有助于防止深静脉血栓形成和胃肠道问题.

运动的好处不仅仅是身体上的。运动被证明可以缓解无聊和改善情绪.它还将患者与工作人员和护理人员联系起来，改善心理健康.

重要的是，在医院期间保持活跃将有助于患者在日常生活中保持活跃，这是最有效的方法之一保持健康回到家里后。这也许可以解释为什么我们的研究发现那些在住院期间活跃的人的再入院率较低。

所以，下次你需要去医院时，收拾好你的步行鞋。没有“一刀切”的解决方案，但每一个动作都很重要。关键是要确保你做的是适合你能力的活动。如果您正在从手术中恢复或患有心脏病，请务必慢慢开始运动，然后逐渐增加运动量。

即使是一些小事——比如起床，搬到附近的椅子上休息，或者去厕所或自助餐厅散步——也是一个好的开始。如果您不确定从哪里开始，请务必与您的全科医生、护士甚至物理治疗师交谈，他们可以推荐量身定制的例行程序。

本文转载自对话根据知识共享许可。阅读原文.

本站所有相关知识仅供大家参考、学习之用，部分来源于互联网，其版权均归原作者及网站所有，如无意侵犯您的权利，请与小编联系，我们将会在第一时间核实并给予反馈。