浏览社交媒体对您的身体有独特的影响

英国的典型成年人消费在社交媒体上将近两个小时每天。对于年轻用户来说，这很容易长达 5 小时.Instagram 或 TikTok 之类的网站似乎将我们吸引到他们不断变化的信息流中，很难将自己从这些平台中抽离出来。

现在我们的最新研究表明，当我们在社交媒体上时，甚至我们的身体也反映了一种被粘在屏幕上的状态。

我们要求 54 名年轻人在手机上浏览他们的 Instagram 15 分钟，就像他们通常在日常生活中所做的那样。然而，在我们的研究中，我们在他们的胸部和手指上安装了电极，使我们能够记录他们的心率和“皮肤电导率”，这是出汗的指标。

心理学家可以使用这些生理标志物来推断细微的精神状态和情绪。我们还添加了一个控制条件，让我们的参与者在登录 Instagram 之前在手机上阅读新闻文章。

我们发现，相对于新闻阅读条件，在 Instagram 上滚动会导致参与者的心率明显减慢，同时增加他们的出汗反应。

从其他研究我们知道，这种身体反应模式表明，某人的注意力完全被他们环境中非常重要或情绪化的刺激所吸引 – 这是一种同时兴奋和深度沉浸在对我们来说非常有意义的事物中的状态。

重要的是，从控制条件中，我们知道导致这种身体反应的不仅仅是打电话或阅读。因此，社交媒体似乎有一些特别之处很容易让我们陷入困境。

在我们的研究中，最有趣的效果发生在我们在参与者的 Instagram 访问结束时打断他们，并要求他们回去阅读另一篇新闻文章。

参与者的出汗反应并没有从兴奋中恢复过来，而是进一步增加，而心率也增加了，而不是进一步减慢。

是成瘾吗？

这是怎么回事？帮助我们解释这些影响的是参与者对他们情绪的评价。我们在他们的社交媒体比赛之前收集了这些信息，当时我们要求他们注销。

参与者报告说，当他们不得不断开与信息流的连接时，他们感到压力和焦虑。他们甚至报告说在那一刻对社交媒体产生了渴望。

因此，当参与者不得不退出时，我们观察到的生理反应似乎反映了另一种形式的唤醒——但这次它更加消极且与压力有关。

当物质成瘾者在戒断期间或戒烟 “冷火鸡 ”后经历戒断时，也会发生这种身体和心理压力反应。

那么，这些迹象是我们观察到的 “退出” Instagram 吗？

这个问题的答案并不简单。但是，我们的研究可能会给我们一些线索。实验结束后，我们要求所有参与者填写一份评估“社交媒体成瘾”症状的问卷。

虽然这个概念是有争议的目前尚未被认定为心理健康疾病，该问卷告诉我们有关社交媒体使用如何对某人的日常生活产生负面影响的信息。这甚至可能包括他们的工作或学校成绩，或导致与他们的伴侣发生冲突。

值得注意的是，我们没有看到在这些成瘾指标上得分高或低的参与者之间有任何心率和出汗差异。这意味着，我们所有的参与者在使用过程中都表现出兴奋的沉浸模式，在使用中断时表现出与压力相关的唤醒模式。

不过，我们认为这一发现并不意味着我们都沉迷于社交媒体。相反，我们相信社交媒体提供了非常强大的回报。

它的一些功能可能确实具有令人上瘾的维度，例如个性化的短视频流，将我们困在娱乐内容的无休止循环中。

然而，至关重要的是，我们之前的研究表明主要是社交媒体的社交方面促使大多数人如此密集地使用它。这也意味着——与毒品相反——社交媒体利用了人类的基本需求： 我们都想有归属感，也都想被喜欢。

因此，如果我们认识到“社交媒体成瘾”的存在，我们可能还需要认识到”友谊成瘾".因此，在社交媒体的背景下，我们应该谨慎使用成瘾一词——风险在于正常行为可能会变成”病理学“并导致耻辱。

而且，由于我们以前的研究表明，我们暂时放弃或减少使用社交媒体可能很好，而不会经历我们的健康状况发生巨大变化（无论是积极的还是消极的）。

这样做的原因是，与药物相比，我们可以通过其他方式满足我们的需求 – 例如，通过与人交谈。

尼克拉斯·伊森， 心理学系副教授，杜伦大学

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