科学家警告说，人类的大脑并不意味着在午夜后保持清醒

在半夜，世界有时会感觉像一个黑暗的地方。在黑暗的掩护下，消极的想法会以某种方式在你的脑海中飘荡，当你清醒地躺着，盯着天花板时，你可能会开始渴望内疚的快乐，比如抽烟或吃一顿碳水化合物含量高的食物。

大量证据表明人类思维的功能不同如果它在夜间醒来。午夜过后，消极情绪往往比积极情绪更能吸引我们的注意力，危险的想法滋生在上诉和抑制中消失。

一些研究人员认为生理节律在很大程度上参与了这些功能的这些关键变化，正如它们在2022 年论文总结了大脑系统在天黑后如何不同功能的证据。

他们的假设被称为“午夜后的心灵”，表明人体和人类的心灵遵循一个自然的 24 小时活动周期，这会影响我们的情绪和行为。

简而言之，在某些时候，我们物种倾向于以某种方式感受和行动。例如，在白天，分子水平和大脑活动会调整到清醒状态。但到了晚上，我们通常的行为是睡觉。

从进化的角度来看，这当然是有道理的。人类在白天狩猎和采集的效率要高得多，虽然夜间非常适合休息，但人类曾经更有可能成为猎物。

据研究人员称，为了应对这种增加的风险，我们对负面刺激的关注在夜间异常高涨。它曾经可能帮助我们应对无形的威胁，但这种对消极事物的过度关注可能会滋生到改变的奖励/激励系统，使一个人特别容易做出危险的行为。

将睡眠不足添加到方程中，并且此状态意识只会变得更有问题。

“有数百万人在半夜醒来，有相当好的证据表明他们的大脑功能不如白天。”说哈佛大学的神经学家伊丽莎白·克勒曼 （Elizabeth Klerman） 于 2022 年研究发表时。

“我恳请进行更多研究来研究这一点，因为他们和其他人的健康和安全都受到了影响。”

该假设的作者用两个例子来说明他们的观点。第一个例子是海洛因使用者，他成功地控制了白天的渴望，但在晚上屈服于自己的欲望。

第二个故事是关于一个与失眠作斗争的大学生，随着不眠之夜的积累，他开始感到绝望、孤独和绝望。

这两种情况最终都可能被证明是致命的。自杀和自残在夜间很常见。事实上一些研究报告称，与一天中的任何其他时间相比，午夜至早上 6：00 之间的自杀风险高出三倍。

一个研究2020 年得出结论，夜间觉醒是一个自杀风险因素，“可能是由于昼夜节律错位”。

“自杀，以前是不可想象的，现在却是逃避孤独和痛苦的一种方式，在考虑自杀的代价之前，学生已经获得了手段，并准备在没有人醒来阻止他们的时候采取行动，”'午夜后的心灵'假说的作者解释.

人们在夜间也更多地服用非法或危险物质。2020 年，研究在巴西的一个受监督的药物消费中心，夜间阿片类药物过量的风险增加了 4.7 倍。

其中一些行为可以用睡眠不足或黑暗提供的掩护来解释，但也可能有夜间神经系统的变化在起作用。

像 Klerman 和她的同事这样的研究人员认为，我们需要进一步调查这些因素，以确保我们保护那些最有可能的人免受夜间清醒的影响。

作者表示，迄今为止，还没有研究检查睡眠剥夺和昼夜节律时间如何影响一个人的奖励处理。

因此，我们真的不知道轮班工人（例如飞行员或医生）是如何应对他们不寻常的睡眠习惯的。

在每天六个小时左右的时间里，我们对人脑的工作原理知之甚少。无论是睡着还是醒着，午夜后的心灵都是一个谜。

该研究发表在网络心理学前沿.

如果这个故事引起了担忧，或者你需要和某人谈谈，请查阅此列表以查找您所在国家/地区的 24/7 危机热线，并寻求帮助。

本文的早期版本发表于 2022 年 8 月。

宝宝起名