定期锻炼似乎可以让你的腹部脂肪“更健康”

并非所有的腹部脂肪都是一样的。一项小型新研究发现，超重或肥胖但在过去两年或更长时间内定期锻炼的人，腹部脂肪看起来更健康。

与不锻炼的人相比，研究中持续参加耐力运动的人在腹部皮肤和肌肉之间有脂肪沉积，显示出血管密度较高，与代谢问题相关的胶原蛋白丰度较低，促炎白细胞较少。

所有这些因素都表明身体正在以更健康的方式将脂肪沉积在腹部，即使这不会改变存在的脂肪组织的数量。

“我们的研究结果表明，除了作为一种消耗卡路里的手段外，定期锻炼数月至数年似乎可以改变你的脂肪组织，让你在体重增加时更健康地储存体内脂肪——就像我们年龄的增长一样，”解释来自密歇根大学的运动机能学家和首席研究员 Jeffrey Horowitz。

该研究包括 52 名在研究时被认为超重或肥胖的成年人。他们被分为两组：28 人说他们不经常锻炼，24 人报告他们锻炼了。

运动组的人报告说，每周至少参加四次耐力型锻炼，至少持续两年。普通参与者报告说在过去 11 年中定期锻炼。

研究人员比较了 32 名体脂百分比相似的参与者（一半男性，一半女性）的皮肤下腹部脂肪组织样本——每组 16 名。

经常锻炼的人的脂肪组织更适合储存脂肪。除了更多的血管、更少的新陈代谢干扰胶原蛋白和更少的引起炎症的细胞外，锻炼者的腹部脂肪组织还具有更高的线粒体和参与新陈代谢的蛋白质密度。

在实验室的进一步实验中，Horowitz 和他的同事分析了来自每组不同子队列的腹部脂肪培养样本。

比较这些队列，研究人员发现，经常锻炼的人在他们孤立的腹部脂肪组织中表现出更大的血管生长，以及更高的脂质储存能力，这可能表明胰岛素敏感性有所提高。

以前研究在小鼠中，发现那些超重或肥胖的小鼠腹部脂肪细胞增大，这会导致将氧气分配到组织的血管减少。

然而，最近的这项研究发现，经常锻炼的人在脂肪组织的血管中表现出更强的氧气和营养输送能力，即使细胞本身已经扩大。

“与我们的以前的研究在其中，我们检查了三个月训练对脂肪组织的影响，我们通常看到这些差异在经常锻炼多年的人中比不锻炼的人更明显。解释霍洛维茨。

研究结果表明，定期运动可以以更有利于代谢功能的方式重塑体内脂肪细胞的含量和形态，并且可以在一定程度上缓解炎症。

虽然一些研究在啮齿动物身上，运动可以增加棕色脂肪的百分比，棕色脂肪分解白色脂肪以获取能量，新的发现表明这可能不会发生在人类身上。这个过程所需的蛋白质在锻炼者中没有升高。

当前研究中的所有受试者都自我报告了他们的锻炼习惯，并且没有考虑耐力运动的类型。需要对更大队列进行长期研究，以进一步探索这些结果。

也就是说，初步研究结果表明，超重或肥胖但经常锻炼的成年人正在深刻影响他们腹部脂肪组织的功能和新陈代谢，并可能影响他们的心脏代谢健康。

该研究发表在自然代谢.

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