研究发现，您的便便时间表对您的整体健康状况有很大影响

发表在Cell Reports Medicine揭示了排便频率对生理和长期健康有显着影响，最佳结果与每天排便一次或两次有关。

先前的研究表明，便秘和腹泻分别与较高的感染风险和神经退行性疾病之间存在关联。

但由于这些发现是在病人身上观察到的，因此尚不清楚不定期上厕所是他们病情的原因还是结果。

“我确实希望这项工作能让临床医生对不管理排便频率的潜在风险有所了解，”系统生物学研究所的资深作者肖恩·吉本斯 （Sean Gibbons） 告诉法新社，并解释说医生通常将不规则的运动视为一种“麻烦”。

Gibbons 和他的团队从 1,400 多名没有活动性疾病迹象的健康成年志愿者那里收集了临床、生活方式和生物学数据——包括血液化学、肠道微生物组、遗传学等。

参与者自我报告的排便频率分为四组：便秘（每周 1 或 2 次排便）、正常低值（每周 3 至 6 次）、正常高值（每天 1 至 3 次）和腹泻。

当粪便在肠道中停留时间过长时，微生物会耗尽可用的纤维——它们将其发酵成有益的短链脂肪酸——而是发酵蛋白质，产生对甲酚硫酸盐和吲哚基硫酸盐等毒素。

“我们发现，即使在便秘的健康人中，血液中的这些毒素也会增加，”吉本斯说，并指出这些毒素对肾脏特别有害。

水果和蔬菜键

在腹泻病例中，研究小组发现临床化学指标表明炎症和肝损伤。

Gibbons 解释说，在腹泻期间，身体会排泄过多的胆汁酸，否则肝脏会回收这些胆汁酸来溶解和吸收膳食脂肪。

被称为“严格厌氧菌”的纤维发酵肠道细菌，与身体健康有关，在每天一两次便便的“金发姑娘区”中茁壮成长。

然而，Gibbons 强调，需要更多的研究来更精确地定义这个最佳范围。

从人口统计学上看，年轻人、女性和体重指数较低的人往往排便频率较低。

吉本斯说，男性和女性之间的荷尔蒙和神经系统差异可能解释了这种差距，以及男性通常消耗更多食物的事实。

最后，通过将生物数据与生活方式问卷相结合，该团队清楚地描绘了那些通常属于金发姑娘区的人。

“吃更多的水果和蔬菜，这是我们看到的最大信号，”吉本斯说，此外还要多喝水、定期进行体育锻炼和吃更多以植物为主的饮食。

研究的下一步可能涉及设计一个临床试验管理一大群人的排便，并进行了长时间的随访以评估其预防疾病的潜力。

©法新社

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