研究表明，长期冥想可以减轻压力和衰老

沉思可以帮助您在短期内放松，但如果您坚持下去，它也可能让您抵御慢性压力和衰老的影响，一项新的研究发现。

研究人员检查了基因表达、认知功能和头发皮质 醇水平超越冥想（TM） 的 12 年或 40 年。

与不冥想的年龄相近的人的对照组相比，那些有四十年实践 TM 经验的人显示出慢性压力和生物衰老的生物标志物减少。

“TM 组中年龄相关基因的较低表达和较低的头发皮质醇扩展了短期研究的结果，表明这些做法会导致健康衰老和更有弹性地适应压力，”说来自美国 Maharishi 国际大学的生理学家 Kenneth Walton。

TM 起源于印度的吠陀宗教传统，但现代化身是在 20 世纪由精神领袖 Maharishi Mahesh Yogi 开发和普及的，俗称 Maharishi。

该方法涉及无声重复个人mantra 期间每天 2 节课，每次 20 分钟。认证讲师遵循 Maharishi 创建的标准化系统来教授 TM 技术，有时称为技术意识.

“这项研究提供了证据表明，TM 技术的长期实践在分子水平上具有广泛的健康益处，”说来自 Maharishi 国际大学 （MIU） 的分子生理学家 Supaya Wenuganen，这是成立由 Maharishi 于 1971 年。

在以前的研究，Wenuganen 及其同事在 TM 练习者和非冥想者之间发现了 200 个差异表达基因。他们怀疑这些差异可能对健康有益，因此试图通过新的调查了解更多信息。

这项新研究发现，TM 从业者与炎症和衰老相关的基因表达较低。这包括SOCS3 系列基因，它与慢性压力和能量代谢有关。

这些基因的表达减少表明冥想的人可能携带打火机异体负载或慢性压力引起的累积效应。

结果也与之前的发现相符建议TM 可以提高能量代谢效率。

然而，重要的是要注意这些发现并没有显示直接的因果关系。那些练习 TM 的人也可能比不练习的人更有可能拥有另一个未知的特征，这些特征负责相关的好处，或者通常更注重健康。

研究人员使用脑电图 （EEG） 记录来观察认知功能，这是另一个已知会随着年龄增长而下降的变量。研究结果表明，年长的 TM 从业者的认知处理速度与年轻受试者相似。

TM 的长期实践者在“大脑整合量表”（BIS） 上得分也更高，该指标旨在涵盖各种认知能力，例如注意力和反应时间。

“围绕认知功能的发现特别令人兴奋，”说MIU 的生物心理学家 Frederick Travis。“与非冥想者相比，年轻和年长的 TM 练习者在 BIS 上都表现出更高的分数。年长的冥想者的表现与年轻的对照组相当。

“这加强了关于诱发潜在反应的发现，”他增加，“进一步表明对认知能力随着年龄的增长而下降有保护作用。

研究人员测量了类固醇激素的头发浓度皮质 醇与其非活性前体可的松一起，发现 TM 练习者中活性和非活性形式的比例低于非冥想者。

这也暗示了降低压力水平，并支持将定期 TM 练习与减轻压力联系起来的其他发现。

“皮质醇在身体对压力的反应中起着关键作用，除了认知能力下降之外，长期高皮质醇水平还与许多与年龄相关的健康问题有关，”沃尔顿说.

“冥想者皮质醇与可的松的比率降低表明他们有更多的适应性储备、更强的弹性，有助于整体健康和长寿。”

该研究发表在生物分子.

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