研究显示，“野外游泳”对你的脑海有惊人的影响

在英国康沃尔郡的 Perranporth 海滩上，一个名为 Perranporth Bluetits 的当地户外游泳团体正在行动。这群人决心充分利用另一个寒冷的日子，因为他们跳入大西洋畅游。他们面带微笑。他们的友情和集体成就感是显而易见的。

像这样令人振奋的经历促使社区团体和志愿部门开始设计“Blue Care” 计划将人与水联系起来，有时甚至更加正式“bluespace”活动的处方来自医生或卫生专业人员。

诚然，我比 Perranporth Bluetits 更干燥。但我对开放水域游泳及其健康益处的兴趣促使我和一组研究人员研究这些经历。以前的研究表明，开放水域游泳和类似活动可以治疗.

但是，某些游泳活动可能对心理健康特别有益吗？我与一个国际环境心理学家团队一起，对开放水域游泳者进行了迄今为止最大的调查，研究了来自世界各地的数据。

我们最近的研究，发布在环境心理学杂志》概述了野外游泳对心理健康的好处，并表明满足心理需求可能是其基础。

作为欧盟资助的一部分BlueHealth 项目，我们调查了欧洲、美国、香港、澳大利亚和加拿大 19 个国家/地区的约 20,000 名成年人，了解他们与蓝色空间（户外水生环境）的互动以及他们的健康和福祉。

其中 1200 人报告说，他们最近一次访问蓝色空间时游泳——一些人在露天游泳池中游泳，另一些人在湖泊、河流和海洋等更自然的水体中游泳。

任何类型的户外游泳都与健康提升有关。然而，野外游泳似乎带来了显着的好处。我们的研究表明，这种效果的关键在于体验自主性和能力感——自由和对游泳者环境的掌控——这两个因素与幸福感密切相关。

然而，令人惊讶的是，尽管像 Perranporth Bluetits 这样的社区游泳团体激增，但社会联系在这些心理健康影响中的作用并没有我们预期的那么大。至少在这个国际样本中，个人成就似乎比社区纽带更有影响力。

还有另一个令人惊讶的细微差别。更熟练的游泳者被吸引到冒险和风险更高的地方，有时会报告更高的焦虑水平。这表明，虽然野泳可以带来深厚的回报，但它也可能将人们推入挑战舒适区的境地。正如其他研究所指出的那样，这种具有挑战性的情况可能是上诉的一部分.

这些发现扩展了之前对开放水域游泳的研究，展示了国际成年人样本的健康益处、这些益处的产生机制以及天然水域和人造室外游泳池之间的差异大小。

那么，我们都应该跳进来开这样的经历来提升心理健康吗？

研究还不太支持这一点。我们需要现实地看待我们的海洋在提供此类体验时面临的其他一些挑战。除了一直存在的风险外，例如溺水、受污染的水体姿势感染风险，这是任何游泳者都必须仔细协商的事情拥抱他们的爱好.

尽管如此，我们的结果支持对开具自然处方以改善某些健康状况的调查。这就是英国政府的职责准备花数百万美元.骨关节炎,肌肉疼痛、炎症、压力、免疫功能和睡眠质量只是其他一些被吹捧的好处冷水浸泡。

不过，也许主要的收获是野外游泳如何提供其心理健康益处——主要是通过增强自由感。也许，在一个外部压力越来越大的世界中，这就是野外游泳变得如此受欢迎的原因。

刘易斯·埃利奥特，环境与人类健康高级讲师埃克塞特大学

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