奥运选手需要休息来平衡“运动员身份”与自我身份

在运动心理学中，精英运动员通常被认为有两种身份——“自我”身份（他们总体上是谁）和“运动员”身份（他们作为竞争对手的身份）。

研究表明精英运动的强度使运动身份成为竞争对手的致命弱点。他们可能会觉得人们只关心运动员，而不关心那些为了成为运动员而努力工作的人。

这在现代体育运动中更是如此，在现代体育运动中，运动自我就是一个品牌。完全依赖于最佳表现的自我价值感是不可持续的。当运动员开始以这种方式思考时，他们就有可能筋疲力尽。

越来越多的知名运动员开始强调在比赛中休息一下。有些人是专门出于心理健康原因而这样做的，例如西蒙·拜尔斯,大坂直美和迈克尔菲尔普斯.

其他原因包括身体和精神原因，例如罗杰·费德勒,刘易斯·汉密尔顿,维拉特·科利,艾玛·拉杜卡努和拉斐尔·纳达尔.

一些粉丝支持这一决定，而另一些粉丝则谴责它。但休息是恢复的重要组成部分。

恢复是当你从比赛中休息时发生的事情。休息可以恢复身体，例如肌肉修复、能量补充、炎症减少、补水和充足的睡眠。

它还可以通过减少认知负荷、减少压力荷尔蒙、改善情绪调节和支持神经可塑性（大脑改变和适应经验的能力）和心理脱离来促进心理恢复。

我的研究研究表明，休息一下，花一些时间远离他们的运动——例如，与家人或朋友共度时光——对于运动员培养韧性至关重要。

运动员在职业生涯中面临许多逆境。在这段时间里，他们开发“弹性资源”，形成一种过滤器，减少逆境的影响。

我的研究研究表明，这些资源包括运动员如何看待逆境（“这对我来说是挑战还是威胁？”）、情绪调节（他们管理情绪动荡的应对策略）、获得社会支持（利用教练、合作伙伴和朋友的支持）、意义感（这项运动对他们的意义）和掌握（他们如何隔离他们控制范围内的事情）。

这些韧性资源越强，运动员在逆境中受到的打击就越小。但是，有时这些资源会耗尽。重要的是要脱离公众的视线，休息一下并补充他们。

最强壮的运动员知道，只有在充足休息的同时才能发挥出强大的实力。

萨亨·古普塔，应用运动与运动心理学讲师，朴茨茅斯大学

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