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研究表明，睡眠实际上可以帮助您做出更好的决定
作者约翰·斯坦贝克说： “一个晚上困难的问题在睡眠委员会处理完后，早上就解决了，这是一种常见的经验。”
许多其他人声称他们制定了突破和创新在梦中。最近关于睡眠科学的研究表明，这些说法得到了现代科学的支持。
一个2024 年研究表明睡眠可以帮助我们做出更理性、更明智的决定，而不是被误导性的第一印象所左右。为了证明这一点，美国杜克大学的研究人员让参与者参加了一个车库销售游戏。
在实验中，参与者翻找了不需要的商品的虚拟盒子。盒子里的大多数物品都不值钱，但一些特殊物品更有价值。在搜索了几个盒子后，参与者被要求选择他们最喜欢的盒子，并将获得与盒子中物品价值相等的现金奖励。
当参与者必须立即决定一个盒子时，他们往往不是根据盒子的全部内容来判断盒子，而是根据前几项来判断。换句话说，这些参与者受到他们遇到的第一个信息的过度影响，并且在他们的决定中没有考虑后来的信息。
当参与者睡觉并在第二天做出决定时，他们做出了更理性的选择，并且箱子中贵重物品的位置似乎并不影响他们的决定。
解决沉睡大脑中的问题
当我们陷入困境时，感觉就像我们陷入了僵局。2019 年的一项研究发现，当他们以与未解决的问题相关的声音形式给沉睡的大脑提示时，它似乎可以帮助参与者在第二天解决该问题。
在这个实验中，参与者被赋予了一组需要解决的谜题。在解谜时，背景中播放了独特的声音。在测试会议结束时，研究人员收集了参与者无法解决的所有难题。当参与者睡着时，研究人员播放了与一些未解谜题相关的声音。
第二天早上，参与者回到实验室，试图解决他们前一天晚上未能完成的谜题。在夜间提示的谜题的解决率更高，这表明声音提示触发了沉睡的大脑为该谜题寻找解决方案。
睡眠可能有助于我们解决问题的方法之一是发现见解了解对象和事件之间的关系。一个研究发表在 2023 年测试了这个想法。
研究人员让参与者学习与研究人员向他们描述的事件相关的四个不同项目（一种动物、一个位置、一个物体和一种食物）之间的关联。一些关联是明显的配对，例如，项目 A 与项目 B 直接配对。其他项目仅与事件的其余部分间接关联，例如，项目 D 从未直接与项目 A 或 C 配对。
研究小组发现，与保持清醒相比，经过一夜睡眠后，参与者能够更好地发现间接关联（他们发现了项目 A 和 D 之间的微妙联系）。这表明睡眠让参与者了解潜在的事件结构。
梦想您的创意之路
帮助发明灯泡的托马斯·爱迪生 （Thomas Edison） 经常利用白天的小睡来帮助激发他的创造力，尽管他声称每晚的睡眠时间不超过四个小时。
当 Edison白天小睡，他手里拿着一个球睡着了。
当他睡着时，他的手放松了，球掉在了地上。球打在地板上的声音把 Edison 惊醒了。他和其他著名思想家包括萨尔瓦多·达利声称正是这种过渡状态，即醒来和睡眠之间的时刻，激发了他们的创造力。
2021 年，法国科学家对爱迪生的说法进行了检验。他们让参与者尝试解决一个数学问题。参与者不知道，该问题有一个隐藏的规则，可以让他们更快地解决问题。
在解决了这个问题之后，他们让参与者像 Edison 一样睡着了。每个参与者手里都拿着一个杯子，如果他们睡着了，就会掉下来。
在这次延迟之后，参与者重新接受了数学问题测试。他们发现，与保持清醒或仍然拿着杯子进入更深睡眠阶段的参与者相比，那些进入浅睡眠阶段的参与者更能发现隐藏的规则。
在醒来和睡眠之间的这段黄昏期间，许多参与者报告说催眠，梦境般的意象，在入睡时很常见。
2023 年，不同的研究人员调查了催眠的内容是否与参与者在睡觉前执行的以树主题为中心的三个创意任务完全相关。例如，列出他们能想到的一棵树的所有创意、替代用途。他们发现，当催眠图像涉及树木时，创造性地解决问题的能力会增强，这表明图像帮助他们解决了问题。
所以事实证明，爱迪生是对的，入睡确实是一个创造性的甜蜜点，而且睡在上面很有效。
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