较亮的夜晚和较暗的白天会对死亡风险产生严重影响

晚上光线过多，而白天光线不足，可能会增加您早逝的风险——这提醒您睡眠健康的重要性，并遵循我们的昼夜节律.

从上夜班或熬夜看电视，到白天躲在办公室或家中，现代生活的习惯和例行公事往往会破坏与光明和黑暗之间更自然的关系。

根据这项新研究背后的国际研究团队的说法，这可能是致命的。它增加了我们已经知道的关于人造光与各种健康风险之间的关系。

“暴露在较亮的夜晚和较暗的白天会扰乱我们的昼夜节律，众所周知，这种破坏会导致各种健康问题，包括糖尿病、肥胖、心血管疾病、心理健康问题并增加死亡风险。说该研究的资深作者、来自澳大利亚弗林德斯大学的睡眠科学家肖恩·凯恩 （Sean Cain）。

“这些关于光的潜在不利影响的新见解向我们展示了个人光照模式对您的健康有多么重要。”

研究人员查看了英国研究数据库中的记录，提取了 88,905 名佩戴光传感器追踪器一周的人的信息，然后对他们的健康状况进行了大约八年的跟踪。

以下是原始统计数据：夜间暴露在高水平光线下与死亡风险增加 21-34% 有关，而白天暴露在高水平日光下与死亡风险降低 17-34% 有关。

像这样的研究不足以证明直接的因果关系——还有太多其他潜在的促成因素需要考虑——但这种关联足以表明光周期与健康和死亡率.

“保护照明环境对于那些同时面临昼夜节律紊乱和死亡风险的人来说可能尤为重要，例如在重症监护或老年护理环境中，”说来自弗林德斯大学的主要作者和睡眠科学家 Daniel Windred。

进一步的计算机建模表明，参与者昼夜节律的强度和节奏——可能受到光照模式的影响——也与死亡率有关，这支持了这样一种观点，即身体自然流动的中断会增加严重疾病的风险，然后从那里开始更早地死亡。

虽然令人不安的是，这方面的我们的现代生活方式可能会让我们早早地进入坟墓，但好消息是这个问题并不难解决：增加日光并在夜间避免光照是我们都可以尝试的事情。

“我们的研究结果清楚地表明，避免夜间照明和寻求日光可能会促进最佳健康和长寿，而且这个建议很容易、容易获得且具有成本效益，”说来自弗林德斯大学的睡眠科学家安德鲁·菲利普斯。

该研究已发表在美国国家科学院 （PNAS.

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