研究表明，提高运动强度可降低死亡风险

如果您想活得更久，您可能想在下次去健身房时让自己更加努力：一项新的研究表明，锻炼时给身体带来额外的压力比在另一次锻炼中挤压更重要。

瑞士巴塞尔大学和英国莱斯特大学的研究人员表明，运动强度可能比进行体育活动所花费的时间.

该团队积累了三年的健身追踪器信息，总共覆盖了美国 7,518 名成年人，并在此后又记录了四年的死亡率数据。

研究发现，高强度的体育活动与各种原因导致的早逝风险相对较低有关，但在心血管疾病（想想中风、动脉疾病和其他疾病）方面，差异最为明显心脏问题.

“更高的强度会更多地刺激心血管系统，”说巴塞尔大学体育科学家 Fabian Schwendinger。

“这改善了血管功能和心肺健康......心血管和呼吸系统的性能。

提高常规慢跑的速度，或者走楼梯而不是坐电梯，这只是促进日常活动的两种方式。以数据中的一个示例为例，额外的 150 分钟快走研究报告称，一周内的死亡风险可降低多达 28%。这是一个显着的好处，无需太多的额外努力。

该研究与以前的研究研究发现，在运动期间增加强度可以对健康产生积极影响，尽管该研究还直接与运动的总持续时间进行了比较。

“我们研究的一大优势是它包括了健身和健康水平差异很大的人。”说施文丁格。

“这意味着每个人，无论他们是非常运动还是不活跃，都可以从强度降低死亡率的知识中受益。”

研究作者还发现，剧烈的体育活动似乎在一次进行时最有益，而不是分散在一天中进行。

需要明确的是，增加任何强度的运动都是有帮助的。更重要的是，还有过度做这件事。总有一天，更努力地锻炼不会给你带来任何额外的岁月在你生命的尽头，并且实际上可能会开始对您的身体造成伤害。

“这并不是说人们只有在训练强度极高、筋疲力尽、完全喘不过气来的情况下才能活得更久。”说施文丁格。

该研究已发表在欧洲预防心脏病学杂志.

宝宝起名