每天在同一时间锻炼可以解锁隐藏的健康益处

这里有一个简单的改进，你可能想对你的行使制度：承诺每天在同一时间做任何活动。一项针对小鼠的新研究表明，有规律的运动节律会带来一些好处。

虽然我们的大脑中有一个中央生物钟（在视交叉上核或SCN），我们还有其他更本地化的生物钟。根据英国曼彻斯特大学领导的研究，运动可以重置关节和脊柱的局部生物钟。

该团队发现，如果重置发生在每天的同一时间，这些本地时钟可以更好地与SCN时钟保持同步。以前的研究研究表明，外周组织中的时钟不同步会增加出现以下问题的风险：糖尿病和心血管疾病。

“我们的研究结果表明，早上的身体活动与日常睡眠/觉醒周期模式有关，将时间信息从大脑中的光敏中央时钟传递到负重骨骼组织。说Qing-Jun Meng，曼彻斯特大学的时间生物学家。

“实际上，它告诉你的骨骼系统是时候醒来了。

研究人员使用遗传报告技术来监测软骨（关节）中的时钟，椎间盘（脊柱）和转基因小鼠的大脑，而它们在不同时间在跑步机上锻炼。还研究了从小鼠身上采集的软骨组织样本的渗透反应。

我们知道这些区域——关节和脊柱——特别参与运动，我们也知道水在一天中被挤出（使我们稍短).这在一定程度上每天重置局部生物钟。

该团队发现，该活动增加了这一过程渗透压（节水），进一步重置这些时钟，并且 - 如果按照一致的时间表进行 - 改善体内时钟之间的时间联系。这些结果仍然需要在人类身上显示，但很可能有类似的效果在起作用。

骨骼和关节的健康影响着方方面面，从我们在运动中的表现到我们受伤或患病的可能性如关节炎研究人员认为，例如，穿越时区的运动员受伤的风险可能会增加。

他们还观察到，在老年动物身上也同步了相同的时钟——所以即使对于我们这些晚年可能只做一些的人来说快走每天，在相同的、一致的时间做这件事仍然可能会有所帮助。

“我们不仅发现软骨和椎间盘时钟与大脑中的中央时钟之间的错位可以通过在不适当的时间锻炼而发生，”说孟，“我们已经找到了发生这种情况的机制，骨骼时钟可以与日常的身体活动模式重新同步。

该研究已发表在自然通讯.

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