同床共枕可能会严重影响您的健康和福祉

最近的研究On Animal 的睡眠行为表明，睡眠会受到周围动物的影响。例如，橄榄狒狒随着群体规模的增加而睡眠时间减少，而老鼠可以同步它们的快速眼动 （REM） 周期。

在西方社会，许多人希望一个人睡觉，如果不是和浪漫的伴侣一起睡觉的话。但与其他群居动物一样，人类同睡很常见，尽管有些文化和与年龄相关的变异.在许多文化中，与亲戚同床被认为是典型的。

除了西方国家，看护人与婴儿同睡很常见，发生率高达60-100%在南美洲、亚洲和非洲的部分地区。

尽管婴儿同睡很普遍，但它仍存在争议。一些重视自力更生的西方观点认为，当婴儿在夜间醒来时，独自睡觉可以促进自我安慰。但进化论科学家认为同睡对于帮助婴儿在整个人类存在过程中保持温暖和安全非常重要。

多种文化不要指望婴儿在夜间醒来时会自我安抚，并将夜醒视为母乳喂养的正常部分和发展.

对婴儿猝死综合症 （SIDS） 的担忧经常导致儿科医生不鼓励同床。但是，当研究控制其他 SIDS 风险因素包括不安全的睡眠表面，同睡和单独睡眠婴儿之间的 Sids 风险似乎在统计学上没有差异。

这可能是美国儿科学会这英国国家卫生与临床优化研究所和英国国家医疗服务体系 （NHS也推荐婴儿 “睡在父母的房间里，靠近父母的床，但在单独的表面上”，或者，如果同床，以确保婴儿“睡在坚固、平坦的床垫上”没有枕头和羽绒被，而不是完全阻止同睡。

研究人员尚不清楚同睡是否会导致睡眠差异，或者同睡是否是因为这些差异而发生的。然而，1990 年代的实验表明，同睡可以鼓励更持久和更频繁的母乳喂养.

使用传感器测量大脑活动，这项研究还表明，婴儿和照顾者的睡眠在同睡期间可能会更轻松。但研究人员推测，这种较浅的睡眠实际上可能帮助预防 SIDS通过为婴儿提供更多机会从睡眠中醒来并更好地控制他们的呼吸系统。

其他倡导者认为，同睡对婴儿的情绪和心理健康有益通过促进亲子关系和帮助婴儿压力荷尔蒙调节.然而，目前的数据尚无定论，大多数研究表明结果喜忧参半或无差异同睡者和单独睡眠者之间的短期和长期心理健康。

童年同睡

根据全球调查.一个2010 年调查在 7,000 多个英国家庭中，有 6% 的儿童在至少 4 岁之前一直不占床。

一些家庭采用同睡作为对他们的孩子难以入睡。但在许多国家，包括一些西方国家，亲子同床像瑞典孩子们经常与父母同睡直到上学年龄，在文化上被视为养育环境的一部分。

兄弟姐妹共用一个房间甚至一张床也很常见。一个2021 年美国研究发现超过 36% 的 3 至 5 岁幼儿以某种形式同床过夜，无论是与照顾者、兄弟姐妹、宠物还是某种组合。

同睡减少，但在年龄较大的儿童中仍然存在，最高可达13.8% 的同睡父母在澳大利亚、英国和其他国家/地区报告说，他们的孩子在同睡时年龄在 5 到 12 岁之间。

美国最近的两项使用腕戴式活动记录仪（运动传感器）来跟踪睡眠的研究表明，同床的孩子可能有睡眠时间更短比独睡的孩子要好。但是这种较短的睡眠时间不是用睡眠时干扰更大。相反，同床儿童可能会因晚睡孤独的睡眠者。

同睡的好处和坏处也可能因患有以下疾病的儿童而异自闭症谱系障碍,心理健康障碍和慢性疾病.这些孩子可能会经历高度焦虑、感官敏感和身体不适，从而难以入睡和保持睡眠。对他们来说，同睡可以提供保证.

成人同床

根据2018 年的一项调查根据美国国家睡眠基金会的数据，80-89% 与另一半同住的成年人与他们同床共枕。随着时间的推移，成人同床已经从前工业化时代转变公共安排，包括全家人和其他住客独自睡觉随着细菌理论被接受，以应对卫生问题。

许多夫妇发现同床可以提高他们的亲近感.研究表明，与伴侣同床可导致更长的睡眠时间以及感觉睡眠更好整体。

同床夫妻也经常进入同步与彼此的睡眠阶段，这可以增强那种亲密感。

然而，这并不全是美好的。一些研究表明，异性恋关系中的女性在同床时可能会更加难以获得睡眠质量，因为她们可能会更容易被打扰通过他们的男性伴侣的动作。此外，同床者可以拥有更少的深度睡眠比一个人睡觉时要好，即使他们觉得在一起睡觉更好。

关于同睡的许多问题仍未得到解答。例如，我们并不完全了解同睡对儿童的发育影响，或者同睡对女性与男性浪漫伴侣以外的成年人的好处。但是，一些研究表明，同睡可以安慰我们，与其他社交接触的形式，并帮助增强物理同步父母和孩子之间。

同睡没有一个放之四海而皆准的答案。但请记住，西方规范不一定是我们进化而来的。因此，请考虑以下因素睡眠障碍、健康和年龄决定同睡，而不是其他人都在做什么。

Goffredina Spanò， 发育认知神经科学讲师，金斯顿大学和吉娜·梅森，精神病学和人类行为学博士后研究员，布朗大学

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