间歇性禁食可以帮助数百万患有代谢综合征的美国人

超过三分之一的美国成年人口患有代谢综合征，包括高血压和肥胖在内的一系列疾病会增加患心脏病发作、中风和 2 型糖尿病等疾病的风险糖尿病.

科学家们可能刚刚找到了一种相对简单的方法来降低他们的疾病风险——间歇性禁食.也称为限时进食，它不涉及计算卡路里，但需要每天在一个 8-10 小时内进食。

在一项涉及 108 名代谢综合征患者的为期三个月的试验中，与标准营养咨询计划相比，间歇性禁食被证明可以显着改善代谢健康的标志物。

根据来自索尔克研究所和加州大学圣地亚哥分校 （UC San Diego） 的研究小组的说法，这是这种治疗方案的一个有希望的开端——而且大多数人都可以尝试。

“对于许多患者来说，代谢综合征是导致糖尿病和心脏病等严重和慢性疾病的转折点，”说加州大学圣地亚哥分校的心脏病专家 Pam Taub。

“迫切需要对普通美国人来说更容易获得、负担得起且可持续的更有效的生活方式干预措施。”

所有研究参与者都接受了营养建议，但只有部分参与者遵循间歇性禁食方案。该组的好处包括更高水平的减肥（3.3% 对 1.5%）以及体重指数的更大降低。这些参与者在三个月的试验后还表现出更健康的血糖水平。

遵循限时饮食方案的组显示，体内与血糖和胆固醇水平相关的关键生物标志物以及长期血糖调节有所改善。

限时饮食组中的每个人都被赋予了一个定制的进食时间窗口——这是基于他们的个人承诺和饮食习惯。研究人员认为，这种方法有助于突出间歇性禁食.

“我们的身体实际上处理糖和脂肪的方式非常不同，具体取决于一天中的时间，”说来自索尔克研究所的计时学家 Satchidananda Panda。

“在限时饮食中，我们正在重新调动身体的自然智慧，并利用其日常节奏来恢复新陈代谢并改善健康。”

现在还为时过早，我们还不知道从长远来看效果如何。还值得考虑间歇性禁食对健康的潜在弊端，这些弊端已在以前的研究.

然而，研究人员认为这种方法可以作为代谢综合征其他治疗方法的补充，也可以作为某种疗法的替代品喜欢 Ozempic– 这对减肥有效，但也很昂贵。在这种情况下，唯一的改变是饮食习惯，不需要任何额外的变化。

“患者意识到他们不必改变他们吃的东西，只要他们吃的时候，”说艾米丽·马努吉安 （Emily Manoogian），索尔克研究所 （Salk Institute） 的计时学家。

该研究已发表在内科年鉴.

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