这个简单的 5 分钟练习可以有力地提升阅读技能

在打开一本书之前花五分钟练习正念的孩子有更高的机会提高他们的水平阅读技巧.

这是根据美国一项新的研究得出的，该研究被认为是第一个研究年轻人正念与学术能力之间直接联系的研究。

康奈尔大学（Cornell University）和雪城大学（Syracuse University）的研究人员研究了56名12-13岁学生的阅读表现，让一些小组参与其中正念活动在阅读之前。

这些活动包括提高自我意识呼吸模式，并培养积极的想法——有助于保持对当下和眼前的关注的行动，也称为正念。

到学年结束时，尝试正念技巧的学生在定时阅读练习中平均正确阅读了 4.41 个单词。

以往的研究已经显示出基于正念的干预措施与提高学业成绩之间的联系，但大部分研究着眼于成绩，而不是获得成绩所需的技能。

“这是利用学生用来理解他们正在阅读的文本的实际技能的一种衡量标准，而不仅仅是他们本学期获得的成绩，”说主要作者Josh Felver，康奈尔大学的心理学家。

正如研究指出的那样，阅读理解对于许多其他学科至关重要。如果孩子们能够改善他们理解单词和句子的方式，他们应该开始全面做得更好。

在进行实验的纽约州立学校，70%的学生是黑人，88%的学生生活在黑人以下。贫困程度.研究人员说，正念方法可以提供一种负担得起的、简单的方法来帮助那些来自历史上少数群体背景的人。

“鉴于有色人种学生在标准化阅读测量方面存在巨大而持续的差异，令人兴奋的是，我们发现有证据表明，有时间效率的正念练习对教育成果有积极影响，”说费尔弗。

研究人员希望未来的研究能够看到，当正念直接与其他促进方式进行测试时，正念的有效性阅读技巧，以及不同的正念策略（以及花在准备上的时间）如何改变结果。

他们还想更仔细地研究为什么正念有助于阅读，以及它有什么积极影响对大脑有影响让我们以正确的心态阅读。不过，就目前而言，早期迹象是积极的。

“非常需要像这样可行、有效的干预措施，以帮助来自历史上少数群体背景的青年提高他们的阅读技能，以便他们在学校取得成功。”说费尔弗。

该研究已发表在学校心理学.

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