使用牙线最有效的方法只需要三个简单的步骤

如果过往研究有什么可走的，我们大多数人都没有正确使用牙线。对于某些人来说，困难可能来自感官问题.糟糕的技术也会持续导致牙龈出血，这也可能相当令人反感。

使用牙线不正确甚至会损害我们的牙龈——这与我们试图使用牙线实现的结果完全相反：更好的口腔健康。

“有时我们看到患者使用不正确的牙线技术创伤牙龈线，这可以通过切割牙龈产生裂缝并可能导致牙龈萎缩，”警告塔夫茨大学牙周病学家伊琳娜·德拉甘。

在塔夫茨大学的牙周病学家David Basali的带领下，德拉甘和几位同事对牙线进行了测试，以找到减少牙龈出血的方法 - 这是炎症的迹象。

使用牙线的目的是帮助破坏生物膜城市口腔微生物创造是为了保护自己。就像我们身体内部（和外部）的许多表面一样，我们的嘴里含有好的和坏的细菌，它们将自己固定在我们的牙齿上，以便于进入我们的血液。

我们的身体对这种入侵的反应可能导致其他地方有问题的炎症，包括我们的心和脑浆，甚至与以下疾病有关癌症和糖尿病.

研究人员在随机和单盲中提供了一组志愿者临床试验有一套清晰的牙线说明，同时允许对照组做他们通常的事情。

36名参与者都有牙齿疾病的早期迹象在八周的试验期内进行了四次评估。在此期间，88%的试验组掌握了牙线技术，他们的牙龈出血减少了70%，而对照组只减少了30%。

一段时间后恢复使用牙线时牙龈出血是正常的，但正如试验组所证明的那样，当使用牙线正确使用牙线时，这种情况应该会逐渐改善。

测试组被规定一种适应的水平垂直牙线技术（或AHVFT），如下所示：

1. 切掉大约 32 厘米（18 英寸）的牙线。如上图所示，手掌面对面，将两端缠绕在每只手的无名指（第四指）上。两只手之间应该仍有大约 12 厘米（6 英寸）的牙线。
2. 将双手朝向悬挂的牙线，因此手掌现在面朝下，并在每只手的拇指和食指之间拿起牙线。
3. 轻轻地将牙线放在两颗牙齿之间，用拇指/食指控制牙线并避免切入牙龈。将牙线向上推到一颗牙齿的侧面，然后以锯切动作来回移动它，同时施加向上和向下的压力，“就像用毛巾擦干背部一样。

在所有牙齿上重复这种技术。

研究参与者是牙科学生和助手，这可能解释了为什么试验组中对该技术的采用如此强烈，团队指出。

“这是我们知道的第一项研究，证明使用牙线和特定技术的人比只做他们通常做的事情的人的牙龈感染更少，”说牙周病学家保罗·列维。

作为一个一直与牙线有着复杂关系的人，我渴望试一试！

这项研究发表在牙齿卫生杂志.

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