大规模研究证实，运动可增强所有年龄段的大脑功能

无论您的年龄或锻炼计划有多艰难，您所做的任何体育活动都可能对您的大脑有所帮助，根据迄今为止最大、最全面的“伞式”评论。

在海量数据紧缩中，儿童和青少年从记忆运动中获得的好处最大，而与计划和解决问题相关的执行功能收益最高的人多动症.

但是，当考虑一般的认知时，每个年龄组都显示出相似的结果。更重要的是，这些好处并没有因运动强度、持续时间或会话频率而异。

即使是需要身体运动的电子游戏也显示出对大脑的积极影响。事实上，认知和记忆的一些最佳结果归因于“运动游戏”，例如 Pokemon Go，以及身心活动，例如太极拳。

“这是一个令人鼓舞的发现，因为它表明引人入胜、低影响的活动可以提供真正的认知益处，”说来自南澳大利亚大学的主要作者和健康研究员 Ben Singh。

“大多数形式的锻炼似乎都有效，”辛和他的团队解释，“包括轻度活动、运动游戏以及瑜伽和太极拳等身心练习，使锻炼成为一种方便且多功能的干预措施。

这meta meta 分析涵盖 133 篇系统评价，包括 2,724 项随机对照试验和超过 250 万名参与者。它汇集了大量信息，以前所未有的方式探索运动与认知之间的关系。

迄今为止，大量研究表明即使是短暂的体育锻炼五月创造奇迹为记忆和学习在短期内，并且可能从长远来看也。然而，在过去，评论往往侧重于某些类型的活动（如高强度或低强度运动）如何影响特定个体，例如老年人、儿童或认知障碍者障碍或神经系统疾病.

“虽然这些评论中的每一项都为运动对认知功能和记忆的影响提供了宝贵的见解，”写新元的作者Meta 分析, "…有必要全面评估所有锻炼对所有人群的一般认知、记忆和执行功能的影响。

该团队只能识别另一个伞式评论在那里，它只关注健康个体，发现运动对认知的影响尚无定论。

这项新综述考虑了随机对照试验中纳入的所有年龄段的健康和不健康参与者。这些试验旨在揭示实际影响，而不仅仅是关联。

当 Singh 和他的同事回顾 107 项荟萃分析时，他们发现运动显着改善了一般认知能力，在所有年龄组和运动方式中都是如此。只有当他们将认知分为记忆和执行功能时，他们才开始注意到这些亚组和运动方式之间的差异。

例如，一些最好的认知结果与强调复杂运动模式的运动有关，例如瑜伽、太极拳和运动游戏.这些是低强度的运动，但它们可能会给我们的大脑带来独特的锻炼。

该总括性综述的作者承认，他们纳入的许多试验都以寻找损伤的方式评估认知，而不是评估个体认知功能水平之间的差异。

这表明目前的结果是“天花板效应”。换句话说，有些人可以从锻炼中受益更多，但所有人都在一定程度上表现出改善。

“本综述为医疗保健从业者提供了强有力的证据，让他们自信地推荐运动作为增强所有年龄和健康状况患者的一般认知、记忆和执行功能的有效干预措施，”写伞式评论的作者。

“虽然证据基础强调需要进一步的高质量研究来证实和完善这些发现，但本综述为运动在促进认知功能和整体健康方面的作用提供了强有力的支持。”

该研究发表在BMSJ.

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