膳食补充剂被发现可减少高达 28% 的攻击性

保持冷静并尝试欧米伽-3.根据一项新的研究，这些脂肪酸可通过鱼油胶囊作为膳食补充剂获得，并被认为有助于身心健康，也可以减少攻击性。

这些发现并非凭空而来：omega-3 以前曾与预防精神分裂症，而攻击性和反社会行为被认为部分源于缺乏营养.我们吃的东西会影响我们大脑的化学反应。

宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）的研究人员在早期关于补充omega-3对攻击性影响的小型研究的基础上进行了研究。他们荟萃分析共研究了3,918名参与者的29项随机对照试验。

在所有试验中，都发现了适度但明显的短期影响，转化为高达28%减少攻击性跨越多个不同的变量（包括年龄、性别、医学诊断以及治疗的长度和剂量）。

“我认为现在是实施 omega-3 补充剂以减少攻击性的时候了，无论环境是社区、诊所还是刑事司法系统，”说神经犯罪学家阿德里安·雷恩（Adrian Raine）。

该研究中纳入的试验于1996年至2024年间进行，平均持续16周。它们涵盖了各种人口统计数据，从16岁及以下儿童自年龄在50至60岁之间的老年人.

更重要的是，攻击性的减少包括反应性攻击（对挑衅的反应）和主动攻击（事先计划的行为）。在这项研究之前，尚不清楚omega-3是否有助于这些不同类型的攻击。

虽然需要更长时间的更大规模研究来进一步建立这种关系，但它增加了我们对鱼油丸和其中的omega-3的理解对大脑有益.

“至少，为好斗的孩子寻求治疗的父母应该知道，除了他们的孩子接受的任何其他治疗外，每周多吃一两份鱼也会有所帮助，”说雷恩。

研究人员认为，omega-3减少炎症并保持重要的大脑过程滴答作响可能有助于调节攻击性。还有很多悬而未决的问题，但该团队认为有足够的证据来进一步研究这个问题。

加入研究表明从鱼油中提取的药物可以帮助降低致命的心脏病发作、中风和其他心脏健康问题的风险，而且在饮食中添加一些 omega-3 似乎有很多好处。

“Omega-3不是可以彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，”说雷恩。

“但它能帮上忙吗？基于这些发现，我们坚信它可以，我们应该开始根据我们拥有的新知识采取行动。

该研究已发表在攻击和暴力行为.

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