电子游戏可以促进你的心理健康——但有一个问题

一项针对日本近 100,000 名 10 至 69 岁人群的研究发现，玩电子游戏——甚至拥有一台游戏机——对心理健康有益。但是每天玩得太多会损害健康。

视频游戏和其他形式的在线媒体消费是家常便饭生活的一部分.

调查显示，玩电子游戏可以对以下方面产生积极影响压力水平和创造力.但令人担忧的是潜在的负面影响例如，在总体福祉、攻击性行为和社会发展方面，特别是对年轻人而言。

这世界卫生组织列表游戏障碍是一种心理健康状况，以及一种称为彦森在日本已有描述。

这项新的调查显示了游戏与幸福感之间的联系，研究人员找到了一种方法来显示因果关系——即使拥有游戏机也能提高幸福感。

研究发现什么

该研究是在 2020 年至 2022 年期间进行的——在 COVID 期间大流行病.研究人员使用了心理困扰和生活满意度的测量方法，并询问了日本97,602人关于他们的游戏使用情况。

该调查恰逢供应链短缺。这些导致零售商使用抽签系统购买两款游戏机：Nintendo Switch 和 PlayStation 5。在整体调查组中，有8,192人参加了抽签。

研究人员将 2,323 名彩票中奖者与那些没有赢得购买新游戏机机会的人进行了比较（超过五轮调查）。他们发现，那些中了彩票的人的痛苦得分有所提高，生活满意度也更高。

结果并不全是积极的。随着时间的流逝，分数表明那些每天玩超过三个小时的人的健康状况下降。每测量一个额外的时间增量，分数就会继续下降。

该研究有一些局限性。

首先，该调查是在 COVID 大流行呈现出特别具有挑战性的时期为了心理健康。它还带来的变化在社会、职业和生活方式行为方面。

该研究主要关注一般的游戏习惯，而没有区分不同类型的游戏，这些游戏可能会对心理健康产生不同的影响。

此外，参与者选择是否参加抽签，因此它不是随机抽样。该研究无法具体归因于玩电子游戏的影响与赢得彩票的影响。

最后，我们知道自我报告的研究是并不总是可靠的.

游戏的优点和缺点

我们从中知道其他调查电子游戏可以成为有用的减压剂，并有助于社交联系（尽管是在线的）。我们还知道一些游戏可以提高特定的认知技能，例如视觉空间导航和问题解决.

游戏和技术也可以具体针对心理健康问题，例如社交焦虑或恐惧症，解决多动症症状并增强动机和表现。

然而，人们仍然担心可能的长期后果，特别是在“现实生活”减少方面社会化、参加体育活动、在学校表现等健康后果，包括睡眠和饮食行为。

积极游戏的 3 个技巧

虽然视频游戏可以提供一些好处，但保持平衡的游戏方式很重要。以下是一些有助于管理游戏习惯和促进整体健康的提示：

1. 设定时间限制

通过设定明确的时间限制来鼓励适度的游戏，以确保它不会干扰睡眠、身体活动或其他重要的日常活动。澳大利亚家庭研究所建议制定媒体计划，包括限制屏幕使用时间，并在游戏与其他活动之间取得平衡。

2.明智地选择游戏

选择适合年龄的游戏，并考虑其内容。有些游戏可以推广解决问题的能力和创造力，但重要的是要注意那些可能鼓励侵略或过度竞争的人。

3.监测饮食和睡眠习惯

注意饮食模式，确保不要为了玩游戏而跳过进餐。鼓励规律的睡眠模式，避免在睡前玩游戏，以防止睡眠中断.

虽然这项新研究为视频游戏对心理健康的潜在积极影响提供了有希望的见解，但由于调查的局限性，应谨慎对待这些发现。

虽然潜在的好处令人鼓舞，但必须采取平衡的游戏方法并进行进一步的研究，以充分了解其对心理健康的长期影响。

卡塔琳娜·弗里松，心理学副教授，邦德大学;奥利弗·鲍曼，心理学副教授，邦德大学和佩塔·斯台普顿，心理学教授，邦德大学

本文重新发表自对话根据知识共享许可。阅读原文.

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