一个阶段的睡眠似乎对于降低痴呆症的风险至关重要

如果您没有足够的慢波睡眠，随着年龄的增长，患痴呆的风险可能会增加。2023 年的一项研究发现，如果 60 岁以上的人每年只失去 1% 的深度睡眠，他们患痴呆的可能性就会增加 27%。

慢波睡眠是人类 90 分钟睡眠周期的第三阶段，持续约 20-40 分钟。这是最宁静的阶段，脑电波和心率减慢，血压下降。

深度睡眠可以增强我们的肌肉、骨骼和免疫系统，并让我们的大脑准备好吸收更多信息。2023年，研究发现大脑中与阿尔茨海默氏症相关的变化的人在记忆测试中表现更好，当他们获得更多的慢波睡眠时。

“慢波睡眠或深度睡眠在许多方面支持衰老的大脑，我们知道睡眠可以增强大脑中代谢废物的清除，包括促进聚集在阿尔茨海默氏症疾病，”说来自澳大利亚莫纳什大学的神经科学家Matthew Pase。

“然而，迄今为止，我们一直不确定慢波睡眠在痴呆发展中的作用。我们的研究结果表明，慢波睡眠不足可能是一个可改变的痴呆风险因素。

来自澳大利亚、加拿大和美国的Pase及其同事检查了346个弗雷明顿心脏研究在 1995 年至 1998 年和 2001 年至 2003 年间完成两项通宵睡眠研究的参与者，测试期之间平均间隔五年。

这个基于社区的队列在 2001-2003 年研究时没有痴呆记录，并且在 2020 年超过 60 岁，让研究人员有机会通过比较来自两个深入的多导睡眠图睡眠研究的数据集来研究两个因素之间的联系随着时间的推移，然后监测参与者的痴呆直到 2018 年。

“我们用这些来研究慢波睡眠如何随着年龄的增长而变化，以及慢波睡眠百分比的变化是否与17年后晚年痴呆的风险有关，”说帕斯。

在17年的随访中，参与者中记录了52例痴呆病例。还检查了睡眠研究中记录的参与者的慢波睡眠水平与痴呆病例的联系。

总体而言，他们的慢波睡眠率从60岁开始下降，这种损失在75至80岁之间达到顶峰，然后趋于平稳。

通过比较参与者的第一次和第二次睡眠研究，研究人员发现每年慢波睡眠每减少一个百分点与患痴呆的风险增加27%之间存在联系。

当他们专注于阿尔茨海默病（最常见的痴呆形式）时，这种风险增加到32%。

弗雷明顿心脏研究测量了多个健康数据点，包括海马体体积减少（阿尔茨海默氏症的早期征兆）和导致心血管疾病的常见因素。

低水平的慢波睡眠与心血管疾病的风险较高有关，服用可能影响睡眠的药物，以及患有APOE ε4基因，这与阿尔茨海默氏症有关。

“我们发现阿尔茨海默病的遗传风险因素，而不是脑容量，与慢波睡眠的加速下降有关，”Pase说说.

虽然这些是明显的关联，但作者指出，这种类型的研究并不能证明慢波睡眠不足会导致痴呆，并且与痴呆相关的大脑过程可能导致睡眠不足。为了充分理解这些因素，需要更多的研究。

我们当然可以优先考虑充足的睡眠在与此同时–这很重要为不仅仅是加强我们的记忆力.您甚至可以采取一些措施来增加您的机会获得更多这种关键的慢波睡眠.

该研究已发表在JAMA神经病学.

本文的早期版本于 2023 年 11 月发布.

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