这个有数百年历史的黑客是增强健康和免疫力的行之有效的方法

有令人眼花缭乱的数字提示、技巧和建议关于如何保持健康，来自膳食补充剂到什么衣服的颜色促进最佳健康。

其中一些提示是有帮助的，并且基于良好的证据，而另一些则不是。

然而，最简单、最有效和最安全的保持健康的方法之一很少被提及：接种疫苗。

我们是一个预防医学医师和免疫学家他们希望人们过上最健康的生活。在众多有研究支持的更健康的生活方式中，我们鼓励人们吃得好,定期锻炼获取睡个好觉并关心他们的心理健康。

当涉及到您的免疫系统时，没有什么可以取代疫苗在促进整体健康方面发挥的重要作用。疫苗提供的保护是过上最健康生活方式不可替代的一部分。

疫苗对健康至关重要

一些健康的人认为他们不需要疫苗。但是，当疫苗可预防的疾病来敲门时，您的免疫系统需要的不仅仅是健康的生活方式来保护您的身体。

想象一下，你的免疫系统细胞就像运动员在为奥运会做准备。正如运动员接受严格和专业的训练以应对他们在比赛中可能面临的每一个可能的挑战一样，免疫细胞需要做好准备抵御您遇到的每一个致病性挑战。

疫苗暴露免疫细胞到病原体的灭活版本，为他们提供练习课程，以快速和精确地识别和对抗真正的威胁。

疫苗可确保您的免疫细胞在面对实际感染时处于最佳性能。正如训练有素的运动员可以熟练和自信地应对比赛一样，接种疫苗的免疫细胞可以迅速有效地保护您的身体免受疾病侵害。

如果一个人没有接种疫苗并接触到他们以前从未遇到过的疾病，他们的免疫细胞就没有准备，必须迎头赶上以对抗病原体。这使您的身体容易患上严重疾病。

即使是处于健康巅峰的人也可能不必要地遭受疫苗可预防疾病因为他们的免疫系统可能没有经过良好的训练。

以这个故事为例奥斯汀·布斯，一个健康且运动能力强的 17 岁少年，未接种疫苗流感.就在他开始感到不适几天后，他就死于这种疾病。

对于健康人来说，接种疫苗可以降低死亡风险三分之二来自流感。

当人们选择跳过推荐的疫苗作为其整体健康的重要组成部分时，更有可能严重并发症或死亡来自疫苗可预防的疾病，无论他们有多健康。这些人正在玩一场可能改变生活和致命的机会游戏。

疫苗可预防疾病仍然很常见.

在美国，每年有数十万成年人住院，数千人死于流感、肺炎球菌等疫苗可预防的疾病肺炎、呼吸合胞体病毒（呼吸道合胞病毒） 和新型冠状病毒肺炎（COVID-19）.

还有数以万计的成年人每年都患上癌症来自疫苗可预防的疾病，如HPV。

疫苗是最安全的免疫健康黑客

许多最时髦的健康小窍门都有几乎没有证据改善健康。有些是甚至危险.但疫苗是保持健康最可靠和行之有效的方法之一。

疫苗已经使用了几个世纪.在过去的 50 年里，他们节省了估计的全球有1.54亿人的生命.数学模型估计，一个 25 岁的人现在有一个生存机会增加 35%仅靠疫苗，他们的下一个生日就好了。

疫苗不仅有效，而且有效也很安全.是的，疫苗可能会带来轻微和有限的副作用——谁在接种疫苗后没有感到有点迟钝或手臂酸痛？更严重的疫苗副作用是极其罕见.如果您有疑虑，请咨询您的医生。

与膳食补充剂、时髦的健康小窍门甚至许多非处方药相反，有坚固的系统到位测试和监控疫苗的安全性和有效性。

在所有可用于改善健康的技巧中，有一条建议很明确：即使是健康、健康的人也需要推荐的疫苗才能保持健康和生活。

艾米·皮尤·伯纳德，免疫学和微生物学助理教授，科罗拉多大学安舒茨医学院和大卫·希金斯，研究员，儿科讲师，科罗拉多大学安舒茨医学院

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