研究表明，噩梦可以被一个钢琴和弦平息

使用非侵入性技术来操纵我们的情绪，它也许可以减少困扰我们睡眠的尖叫恐怖。

一项对 36 名被诊断患有梦魇障碍表明两种简单疗法的组合减少了他们做噩梦的频率。

科学家们邀请志愿者以积极的方式重写他们最常见的噩梦，然后在他们睡觉时播放与积极经历相关的声音。

“梦中经历的情绪类型与我们的情绪健康之间存在关系，”精神病学家 Lampros Perogamvros日内瓦大学医院和瑞士日内瓦大学在 2022 年结果公布时解释道。

“基于这一观察，我们的想法是，我们可以通过操纵人们梦中的情绪来帮助他们。在这项研究中，我们表明我们可以减少患有噩梦的患者情绪非常强烈和非常消极的梦的数量。

许多人都遭受噩梦的困扰，这并不总是几个噩梦的简单案例。噩梦还与睡眠质量差有关，而睡眠质量又与大量其他健康问题有关。

睡眠不佳也会增加焦虑，这反过来又可能导致失眠和噩梦.最近的研究表明噩梦和睡眠障碍已经看到了上升在正在进行的全球SARS-CoV-2 病毒大流行病.

鉴于我们并不真正理解为什么，甚至如何，我们的大脑会在我们睡觉时做梦，治疗慢性噩梦是一项挑战。

一种非侵入性方法是意象排练疗法，患者重写他们最痛苦和最频繁的噩梦，给他们一个美好的结局。然后，他们“排练”告诉自己那个重写的故事，试图覆盖噩梦。

此方法可以降低频率和严重性的噩梦，但这种治疗并非对所有患者都有效。

2010 年，科学家们发现，当人们正在睡觉时，播放人们经过训练会与某种刺激相关联的声音，艾滋病在增强对刺激的记忆.这已被命名为目标记忆重新激活（TMR） 和 Perogamvros 及其同事想知道它是否可以提高意象排练疗法 （IRT） 的有效性。

在让研究参与者完成为期两周的梦境和睡眠日记后，志愿者都接受了一次 IRT 会议。此时，小组中有一半人接受了 TMR 会议，在他们噩梦的积极版本和声音之间建立了联系。

另一半作为对照组，想象一个不那么可怕的噩梦版本，而不会接触到积极的声音。

两组都收到了一个睡眠耳机头带，该头带会在他们睡觉时播放声音——钢琴和弦 C69——在 REM 睡眠期间每 10 秒播放一次，此时最有可能发生噩梦。

THE 组被评估为在两周的额外日记条目之后，然后在三个月后再次没有任何形式的治疗。

在研究开始时，对照组平均每周做 2.58 个噩梦，TMR 组平均每周做 2.94 个噩梦。到研究结束时，对照组每周做噩梦的次数下降到 1.02 次，而 TMR 组则下降到只有 0.19 次。更有希望的是，TMR 小组报告了快乐梦的增加。

在三个月的随访中，两组的噩梦都略有增加，分别为每周 1.48 次和 0.33 次。然而，研究人员说，这仍然是噩梦频率的显着降低，这表明使用 TMR 来支持 IRT 可以带来更有效的治疗。

“我们对参与者对研究程序的尊重和容忍程度感到非常惊讶，例如每天进行意象排练治疗和在夜间佩戴睡眠头带，”Perogamvros 说.

“我们观察到噩梦迅速减少，同时梦境的情绪变得更加积极。对于我们研究人员和临床医生来说，这些发现对于睡眠期间情绪处理的研究和新疗法的开发都非常有希望。

该团队的研究发表在当前生物学.

本文的早期版本发表于 2022 年 10 月。

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