科学家揭示了一个简单的技巧，让你的生活感觉更有意义

如果你热衷于过上更有意义的生活，可以考虑把你的生活描绘成一个英雄的旅程，一个科学家团队说，他们进行了八次研究“指出我们的生活和我们讲述的故事之间的深刻联系。”

几百年来，讲故事的人一直使用英雄的旅程结构来描述一个普通角色在野外冒险中的叙述，他们克服障碍，然后回到家中，变成一个变了的人，或者狮子、鱼等。

但不仅仅是辛巴狮子王或多萝西绿野仙踪谁能活出这样的故事。来自美国和加拿大的研究人员在他们的研究中共涉及2678名参与者的反应，利用他们的初步发现开发了一种“重新讲故事”的干预措施，似乎可以帮助人们丰富他们的意义感。

“人们似乎很难想象自己是神话中的英雄，但我们的研究结果表明这不是必需的，”北卡罗来纳大学教堂山分校的行为科学家本杰明·罗杰斯（Benjamin Rogers）和他的同事在发表的关于这些研究的论文中写下.

“普通人的生活可以——而且确实——具有英雄之旅的元素，大多数生活都可以被重新塑造成英雄之旅的元素”。

神话学家约瑟夫·坎贝尔1949年首次勾勒出英雄的旅程，提请注意历史上一些最经久不衰的故事背后的共同叙事结构。该团队想看看它是否可以成为制作一个有趣的自己生活描述的蓝图，以及这是否会影响我们对个人旅程的意义。

他们将坎贝尔有些过时的经典 17 个步骤浓缩成七个元素，这些元素转化为现代生活：主角、环境的转变、追求、挑战、盟友、个人转变以及由此产生的遗产。

接下来，他们创建并测试了一个包含 21 个项目的英雄旅程量表 （HJS），以衡量英雄的旅程与人们的生活故事的匹配程度，重点关注个人生活叙事的连续性。

例如，为了衡量某人对转变元素的改变的开放程度，HJS 会要求他们评估他们遇到新奇事物的频率，而不是直截了当地询问他们是否曾经经历过环境的重大转变。

作者从各种来源收集了 1,200 多个个人叙述，包括在线和面对面采访。

他们的分析发现，那些生活故事包含更多七个英雄旅程元素的人也报告了更高层次的意义、更高层次的繁荣（感觉他们是一个过着美好生活的好人）和较低层次的意义抑郁症.

“那些利用英雄的旅程来讲述他们的故事的人似乎更有能力将生活的模棱两可性描述为对他们有意义的，”研究人员写.

这些“英雄”个体比其他参与者报告了更多新奇的经历、雄心勃勃的目标、支持的朋友等等。

基于这些结果，作者设计了一个重述干预并提示鼓励更多参与者通过英雄追求的镜头来看待他们的生活。提示是有组织的，所以当人们讲述他们的生活故事时，七个元素相互建立。

这些参与者被问到诸如“环境或新奇经历的哪些变化促使您成为今天的自己”之类的问题，并给出诸如“我今天的旅程始于......”之类的句子开头。帮助他们反思他们的生活如何表现出转变的证据。

罗杰斯和他的团队发现，这种干预有助于参与者将他们的生活概念化为英雄的旅程，这反过来又增加了他们报告发现生活的意义。

“重述干预参与者似乎更能应对生活中的挑战，”写该团队，“无论是在他们如何看待问题还是他们为解决这些问题而采用的策略方面。

作者指出，英雄的旅程重述干预有可能增加积极和消极的行为。它可能会导致更乐观的前景、健康的应对机制和利他主义行动。此外，它可能使人们更有可能自恋或投身于误导的事业。

他们建议进一步的研究应该探索将自己视为旅途中的英雄如何影响行为。所有的研究都是在美国进行的，那里的叙述很流行，所以结果可能在其他地方有所不同。

“研究不同故事的动态如何与个人叙述相对应是未来研究的丰富领域，”作者说写.

“我们希望我们的重述干预为未来的研究人员提供了一个模板，用于探索不同叙事在人们生活中的作用。

该研究已发表在人格与社会心理学杂志.

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