科学家发现，与运动相关的大脑提升可以持续数年

运动与更好的大脑健康之间的联系是完善的，但一项新的研究表明，这些好处可以在某些形式的运动后持续很长时间，从而改善老年人的大脑功能长达五年。

澳大利亚昆士兰大学的研究人员想更仔细地研究如何保持活跃预防痴呆，特别是需要多少运动才能对认知能力下降产生影响。

他们的工作如下以前的研究展示运动如何通过激活小鼠的生长来逆转小鼠的认知能力下降干细胞，然后可以增加大脑中称为海马体，与学习和记忆有关。

在这里，他们发现高强度间歇训练（HIIT）维持了半年，似乎达到了大脑改善的门槛，并在接下来的几年里保持了认知敏锐度。

“六个月的高强度间歇训练足以轻按开关，”说昆士兰大学神经科学家佩里·巴特利特（Perry Bartlett）。

在这项研究中，151名年龄在65-85岁之间的参与者被分为三个运动组，为期六个月：低强度训练（如伸展运动）、中等强度训练（快步跑步机步行）和高强度训练（接近健身车的最大努力）。

通过结合脑部扫描和血液样本，研究人员能够测量大脑的变化。只有HIIT组表现出认知提升在锻炼计划之后立即 - 以及很长一段时间后。

“我们在该计划五年后对他们进行了随访，令人难以置信的是，即使他们没有跟上锻炼的步伐，他们的认知能力仍然有所提高，”说昆士兰大学的神经科学家丹尼尔·布莱克莫尔。

这里还有很多工作要做。虽然脑部扫描与生物标志物相结合可以让我们很好地了解认知能力，但需要更仔细的分析来更多地了解大脑是如何受益的。起作用的生物学机制.

该团队还想研究遗传因素如何影响更大人群的这些关联。不同的人对运动的反应不同，所以在某些情况下，HIIT可能没有多大帮助。

但是，与早期研究，这进一步证据表明，锻炼程序可以用来帮助对抗我们在老年人中看到的痴呆症发病率的上升 - 而且保护作用可能比我们想象的持续时间更长。

“如果我们能改变衰老的轨迹，并通过简单的干预措施（如锻炼）使人们在认知上更长时间地保持健康，我们就有可能使我们的社区免于与痴呆症相关的巨大个人、经济和社会成本。”说巴特利特。

该研究已发表在衰老与疾病.

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