“排毒”真的有效吗？专家揭晓真相

什么是“排毒”？这是一个涉及使用特定产品、饮食或其他排毒方法来尝试清除体内所谓的“毒素”的过程。

排毒是在社交媒体上盛行并由提供排毒产品的品牌、名人和有影响力的人组成。

本周在第 10 频道播出的纪录片——托德·桑普森 （Todd Sampson） 的镜子镜子：你还好吗？– 探索我们对排毒的迷恋，以及它背后的科学（或缺乏科学）。

因此，如果您正在考虑尝试排毒，以下是您需要了解的内容。

排毒并不新鲜

排毒自那时以来一直具有吸引力希波克拉底，他们认为四种体液或“体液”——血液、痰液、黑胆汁和黄胆汁——必须保持平衡才能保持身体健康。身体不适意味着身体的器官和液体在某种程度上不平衡，需要纠正。

几个世纪以来，这些“不平衡”得到了从以下方面得到的处理灌肠剂和催吐剂自水蛭疗法和放血.

灌肠看到一根管子插入肛门将药物或液体输送到直肠或结肠。一催吐剂是一种旨在让你呕吐的化合物。放血涉及使用某些技术 - 不适合胆小的人 - 从患者身上抽血并据称治愈疾病。

同时，纵观历史，斋戒仪式作为自律的表现，纯洁和圣洁是普遍的，尤其是在女性中。

排毒有哪些不同类型？

快进到今天，排毒看起来有点不同。在柜台或网上销售的排毒产品通常是茶或饮料，而不是食物。

这些方法有时从禁食阶段开始，或者在整个计划中使用间歇性禁食。

“排毒”标签出现在越来越多的茶叶上，咖啡、注入水、添加水果、蔬菜、草药混合物、营养素或添加“天然”成分混合物的饮料。这些产品通常声称可以排出体内毒素，或增强免疫力。

全球预测预计 2022 年排毒饮料市场将超过 50 亿美元，到 2030 年将再增长 50%。

一个排毒疗法调查美国自然疗法者使用的报告显示，超过四分之三的人推荐饮食措施，包括“清洁食品”（如甜菜根），维生素、矿物质或抗氧化剂补充剂、有机食品、消除饮食和益生菌。

虽然饮料和饮食措施代表了典型的排毒方法，但也有一些更不寻常的排毒做法。

在同一美国研究中，三分之一的患者接受了结肠冲洗，其中包括将液体注入结肠清除消化废物。

超过四分之一的人使用顺势疗法或泻药。

虽然我们没有澳大利亚的等效数据，但一项调查超过2,000名澳大利亚成年人发现63%的人在前一年使用过或咨询过某人的补充疗法。其中一部分可能是排毒疗法。

排毒有效吗？

简短的回答是否定的。一个2022年发表的评论发现排毒饮食未能确定可以消除毒素的合理途径，或者特定饮食可以消除的特定毒素。

这篇评论还指出，排毒违背了人类生理学的一般原则，因为肝脏和肾脏在清除我们体内的毒素方面非常有效。

一个上一个2015年回顾同样发现的研究没有提供令人信服的证据来支持使用排毒饮食。

排毒产品不必证明它们有效即可上市。在澳大利亚，非处方药销售的补充药物受治疗用品管理局，评估成分的质量和安全，但不评估产品是否真正有效。

您应该在购买前检查任何产品和营销声明，看看制造商怎么说。值得怀疑的大承诺包括消除毒素、快速减肥、更强的意志力、提高自尊心、增强能量或免疫力、感觉更快乐、内心平静或更好的皮肤、头发和指甲。

排毒的潜在危险

用排毒产品代替常规饮食会导致总千焦耳摄入量非常低，因此可能导致减肥在短期内。但它们不是一种可持续的减肥方式。

严重限制千焦耳或食物组的排毒饮食会增加营养缺乏的风险。不良反应包括疲劳、易怒和口臭.

还有一个风险排毒产品成分标签可能不准确，增加副作用、潜在过量或其他不良事件的风险。在西班牙，一个50岁男性在他使用的肝脏清洁排毒产品中添加了不正确的成分后死亡，导致锰中毒。

一个 2018-19新南威尔士州房舍审计进行结肠冲洗发现未能达到感染控制标准。

有些人绝对不应该尝试排毒。这包括患有慢性疾病、饮食失调的人、老年人、儿童和孕妇或哺乳期妇女。

排毒计划的一个积极方面是，它们可能有助于提高人们对您当前可以改善的食物、酒精或生活习惯的认识。反思这些可能会提供尝试更健康饮食的动力。

克莱尔·柯林斯，营养与营养学桂冠教授，纽卡斯尔大学

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