加重的毯子真的可以为一夜好眠创造奇迹

蜷缩在加重的毯子下被提升为减少失眠并改善睡眠质量。现在，一项新的评论为使用厚重的被子和被子作为睡眠增加了一些科学可信度艾滋病.

用额外质量制成的毯子让身体在睡觉时有温暖拥抱的感觉。根据澳大利亚弗林德斯大学和阿德莱德大学研究人员领导的研究，这种额外的舒适因素有三个主要好处：它们可以改善情绪，减少对睡眠药物的依赖，并且改善睡眠.

该审查背后的团队表示，证据足够有力，卫生专业人员可以正式推荐加重毯子。

“在职业治疗中，加重毯子作为一种辅助技术在许多年龄段中变得越来越普遍，但目前没有关于它们的使用的临床指南。”说弗林德斯大学职业治疗师苏珊娜·道森 （Suzanne Dawson）。

该团队查看了之前的 18 项研究，分析了隔夜使用加重毯子的效果。虽然这些研究在细节上有所不同，涉及从单个参与者到 4,092 名志愿者，但研究人员匹配数据得出结论，加重毯子确实具有积极影响，在睡眠质量，以及人们进入睡眠的速度有多快。

奇怪的是，这些发现仅适用于成年人。儿童的结果更加复杂患有多动症(注意缺陷多动障碍） 或房间隔缺损(自闭症谱系障碍） – 尽管许多孩子表示他们个人发现加重毯子很有帮助。

“父母经常报告说，他们的孩子在使用毯子时在日常活动中显得更放松、不那么焦虑、更专注，这可能会对他们的整体健康产生长期影响，”说道森。

以前的研究已经研究了拥抱和其他形式的人情味的好处，似乎加重的毯子复制这些身体感觉的方式为我们的身体带来了好处。

研究人员说，需要进一步的调查来确认儿童加重毯子的优缺点。此外，每当与有认知障碍的孩子一起使用加重毯子时，它应该是年轻人很容易取下的毯子。

进行本综述的目的是制定加重毯子使用的临床指南，并开始正式确定这些毯子设计的一些标准（例如，在重量和材料方面）。

尽管需要考虑一些局限性，包括一些综述研究的参与者人数少，但使用厚毯子是一种相对简单的方法改善睡眠大多数人都可以尝试。

“睡眠是人类的基本需求，”说道森。

“当一个人没有得到足够的食物时，可能会导致许多健康问题，并增加患慢性病的风险或加剧慢性病，包括心脏病、中风和心理健康问题。”

该研究已发表在美国职业治疗杂志.

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