长寿研究最激动人心的突破是什么？

图片来源：禁食、长寿和端粒：长期禁食的再生效应 - 改变你的肠道

抗衰老药物正在寻找可以延长寿命的新疗法。然而，这不仅仅是一个“突破”，而是许多因素共同导致长寿。

1. 白藜芦醇.来自红葡萄皮的补充剂白藜芦醇也可以刺激您的线粒体新陈代谢。经常锻炼，因为这也会刺激您的线粒体繁殖，类似于 PQQ 的效果。我每天服用 500 毫克白藜芦醇浓缩物。Ray Schilling 的回答 抗衰老药物将在哪一年向世界发布？
2. 经常锻炼.我们知道，经常锻炼可以预防约 50% 的慢性疾病（糖尿病、心力衰竭、关节炎）。这样可以延长寿命。缺乏运动是慢性病的主要原因.
3. 当您进入更年期或更年期时用生物同质激素替代缺失的激素.这将增加 10-15 年的美好生活。该信息来自抗衰老医学界和欧洲对生物同质激素替代女性的研究。以下是来自美国评论的更保守的观点：为绝经后妇女提供生物同质激素咨询：执业医师的十个讨论要点.
4. 戒糖、淀粉类食物（土豆、意大利面、米饭、糕点和面包）和加工食品.避免这些食物以促进心脏健康 - 哈佛健康.
5. 找出你是否缺乏人类生长激素或不通过进行 IGF-1 血液测试。来自比利时的内分泌学家 Hertoghe 博士在各种抗衰老会议上表示，HGH 本身可以延长约 15 至 20 年或更长时间的寿命。我自己定期注射 HGH，我的抗衰老医生命令我的 IGF-1 水平来监测它的正确剂量。但至关重要的是，医生必须对患者进行监督，并且通过仅给予最少量的 HGH 将 IGF-1 水平保持在较高的正常范围内。在本次审查中也再次强调了这一点：生长激素和衰老：更新评论.当您过量服用 HGH 时，您将失去所有有益效果。
6. 禁食模拟饮食（FMD）.长寿禁食：Valter D. Longo 博士的 9 个问题.当您每个月有 5 天每天只消耗 500 到 600 卡路里的热量时，您就会刺激端粒（染色体上的帽）长得更长一点。更长的端粒转化为更长的预期寿命。但您身体任何部位的干细胞也会受到刺激。以下是更多信息：每月 5 天的禁食模拟饮食.
7. 生活方式因素: 不抽烟。将您的体重指数保持在 21.0 至 22.0 范围内。获得足够的睡眠（每晚 7-8 小时）。使用一种放松运动的形式（瑜伽、自我催眠、冥想、太极拳）。这将控制压力荷尔蒙皮质醇；如果它因持续的压力而持续升高，则会导致过早死亡。压力科学 - SLMA
8. 如果你服用关键的维生素和矿物质每一天，您的预期寿命都可以再增加 5 到 10 年的无病寿命。Ray Schilling 对服用维生素补充剂有用还是骗人的回答？

所有这些因素加在一起是长寿研究中“最令人兴奋的突破”。

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